必须掌握的户外遇险的求救信号 户外健身

必须掌握的户外遇险的求救信号

野外活动是一项很有挑战性的活动.生存环境很恶劣,各种危险会不定期的降临.所以在野外,学会求救信号是很重要的.遇险求救时,要通过各种方式与别人取得联系。发出的信号要足以引起人们的注意。同时,要根据自身

下班后何种走路姿势能消除疲劳 户外健身

下班后何种走路姿势能消除疲劳

上了一天班,我们该缓解一下疲劳了,下面我们就介绍几种有利于身体健康的走路方式.脚尖行走:提起足跟用脚尖走路,可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强,有利于三阴经的疏通。脚跟行走:抬起脚尖用脚跟走路,两

夏季健身的4点注意事项 户外健身

夏季健身的4点注意事项

夏季比较炎热,这时候我们进行健身运动的时候该注意哪些事项呢?要保证手边随时都有一块湿毛巾,不是为了擦汗用,而是在运动间隙盖在口鼻上呼吸,这样可以保证身体水分不过快流失。 加点盐去健身房前,在随身携带的

最能减肥的六种户外运动 户外健身

最能减肥的六种户外运动

夏天,也许你大部分时间都呆在房间里,但是如果你选择户外运动,小编向大家提供几种最佳的户外运动方式,不但能健身,而且能减轻体重.步行步行太呆板了吗?实际上,它是最好的终生运动之一。你不需要许多特殊的装

户外锻炼不提倡大汗淋漓 户外健身

户外锻炼不提倡大汗淋漓

进行户外运动的人们越来越多,那么户外运动到底做到什么程度是最好的呢? 美国达拉斯德克萨斯大学西南医学中心的一项调查也指出,桑拿天跑步运动效果大打折扣。一位优秀的跑步运动员10℃左右的天气里,不超过两

美女户外运动必备七大武器 户外健身

美女户外运动必备七大武器

美眉们在进行户外活动的时候,肯定是东西能少拿则少拿,不像男生那么有力气可以背很多东西.不过就算再少拿东西,有七样东西还是必不可少的哦.第一种武器:太阳镜抵挡紫外线、装扮时尚,是太阳镜对于户外mm的两

冬季户外健身的几点注意事项 户外健身

冬季户外健身的几点注意事项

冬季能够坚持锻炼身体,当然是好事.能提高大脑皮层的兴奋性,增强中枢神经系统体温调节功能,使身体与寒冷的气候环境取得平衡,适应寒冷的刺激,有效地改善肌体抗寒能力。只不过,在进行冬日户外锻炼时,要注意以下

户外健身小窍门帮您取得健身好效果 户外健身

户外健身小窍门帮您取得健身好效果

户外健身的方式方法多种多样,以下几个小窍门如果能够掌握,将会使您的健身效果更加突出. 昂首挺胸人在抬头直腰时,肺活量可增大20%至50%。由于吸入的空气多了,身体组织获取的氧气量会显著增加,因此不易

散步也需要对症下药 户外健身

散步也需要对症下药

吃药,讲究对症下药,其实散步,也需要对症下药,才会取得良好的健身效果.下面我们就看一下针对老年人的几种对“症”散步法.(1)普通散步法。速度以每分钟60-90步为宜,每次20-30分钟。适合患冠心病、

入门者必读:徒步健身要领 户外健身

入门者必读:徒步健身要领

徒步是个不错的健身方法,好多人都能进行.那么对于刚加入这个阵营的人来说,一定不要急于求成。下面的几条原则对于刚开始徒步的户外爱好者有一定的指导意义。1、一定要按照自己的速度来走:不要逞强埋头猛走,这样