校园健身

第一：单腿蹲起练习练习部位：臀部肌肉、韧带、三头肌、肩部。　　1、身体站直，手臂向前伸直，双手握住装着水壶的背包。将右脚向后抬起，调整好平衡之后，慢慢弯曲左腿，将身体重心放低。　　2、弯曲左腿的同时，…

第一、合理选择健身方法打球防近视 打乒乓球、羽毛球、排球和篮球，除了能增加肺合量和肌体发育外，还能预防眼睛近视是因为造成近视的重要原因是眼睛疲劳，打球时，双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的…

课间运动需注意现在健身已经成为了一种时尚，但是学生健身也是非常备受关注的，而学校每节课后都安排了10分钟的休息时间，这是为了让学生的大脑能够 所放松，精神得到适当的调节，从而保证有充沛的精力来上好下一…

校园健身需注意 健身已经成为了一种潮流，不管大人老人和小孩也都会健身，而学生健身也已经倍受大家注意，因为学生是祖国的未来，但是学生健身也是需要注意的，千万不能盲目的健身，来一起来看看该注意什么吧！1、…

你知道原地投掷铅球的技巧吗？实践证明，速度和力量已成为投掷铅球的基本核心素质。初级、中级水平的运动员腿部力量较差，致动作停顿，破坏了不间断的用力节奏，成为运动员发挥速度力量的最大障碍。如果提高动作的协…

做广播体操的十大好处 广播体操是一种徒手操，有轻松柔和、动作规范、连贯均匀、体态圆活、扭转自然、手脚协调、快慢恰当等主要特点，并有练意、练脑、练气、练身的优点。 每天做一套广播体操，可以充实人的精、气…

跳远是中学体育课心修项目之一，多数学生喜欢跳远，因为跳远集竞争性，趣味性于一身。但是在实际教学过程中，往往出现偏差，这是由于跳远又是一项技术性强的项目，它要求学生必须在快速跑动中准确踏跳，将助跑速度与…

很多青春期少女，身高基本定型，体重明显增加，骨盆发育日渐成熟;而心血管和运动器宫发育却较缓慢，表现为肩带窄、胸廓小、肺活童小、肌肉收缩力和耐久力差，出现躯干四肢与内脏器宫发育不平衡现象。但是由于性激素…

你觉得健身的话，就是一个很好的减肥方法，如果我说是可以达到美容的效果，你相信吗?现在就教你的可以减少又可以美容养颜的瑜伽哦，一起看下吧!站姿：首先就是需要的是把你的双脚是分开的，大概的就是一倍的半肩宽…

去健身房进行锻炼，好像是已经成了现代人群的潮流，上班的忙碌，只能够是利用一些的下班时间到健身房进行比较专业的健身锻炼，那么在健身的时候，想要达到你想要的效果，那么你的饮食也就是比较重要的了，一起看下!…