瑜伽

摘要：这是一个简单而有效地呼吸练习，从这个呼吸开始，我们将慢慢找回与生俱来的一些良好而正确的生存方式。这是所有呼吸技巧的基础，是最安全有效的呼吸练习，可以调节压力系统从面为身心减压，还有助于调节循环和

摘要：在很多书中没有提及到肩式呼吸（也有称锁骨式呼吸），纠其原因，有些是将其归入为胸式呼吸的一部分，有些则是对此呼吸法掌握不好，不甚了解。其实肩式呼吸可以理解为是胸腔扩张时的最后一步，是胸式呼吸的延续

摘要：胸式呼吸。通过扩张和收缩胸腔，利用肺中间的部位来完成呼吸，呼吸同等量的空气时，胸式呼吸要比腹式呼吸需要更多的力气。但是很多人在紧张过后，还是继续使用这种不良的呼吸方法，形成不良的呼吸习惯，使紧张

摘要：能增加肺容量，提升呼吸效率。藉呼吸清除w榷舅兀如污狻狻⒋xu物。qw妊液，提升血液的d氧能力。1、能增加肺容量，提升呼吸效率。2、刺激x确取赴捕喾endorphins」分泌3、放

摘要：这是一种非常简单的呼吸方式，自然呼吸非常轻松舒适，可以在任何时间练习。在练习自然呼吸法时关键就是要顺其自然，不用刻意引导呼吸以及身体的变化。然后观察呼吸一段时间，完全把意识放在呼吸的节奏上。自然

摘要：你认为生活中最烦躁的时刻是什么时候？我的回答是――等待。可以说，冥想是瑜伽练习的升华部分，在身体已经被体位法舒展、修复之后，冥想在此基础上让我们的心灵与精神达到同身体一样的和谐放松状态，同时释放

呼吸是一个连续不断的过程，人在吸气之后会自然地呼气，调息就是让这一连续过程出现停顿的想法。对于初练瑜伽调息的人，我有如下忠告与建议：1、最好在空腹时练习调息。2、在练习之前，最好排空体内废物，这样会感

摘要：练习过程不要讲话，思考问题，不要再吵闹环境处练习。如果你在练习过程中感到寒冷和喉咙疼痛，你可以用温盐水漱口，消除练习所带来的寒意。空气温度适宜，新鲜，流通，无风的时候练警告对于患有高血压的人，做

摘要：随着天气越来越热，听音乐、练瑜伽等等，甚至调整自己的饮食习惯过“素食周”，都成了“心理解暑”的好方式。高温瑜伽“自虐”解暑。更喜欢运动的孙小姐选择了去练习高温瑜伽，每周一次在38至40摄氏度的环

摘要：呼吸是由大脑延髓的呼吸中枢（被称为生命点）所控制，当我们的身心发生变化时，一方面迅即产生反应，一方面作各种不同韵律的呼吸。例如生气时，呼气极为强烈，做粗暴式呼吸；悲哀难过时，吸气极为强烈，做悲观