瑜伽

任何一种针对身体的练习，如果没有很好的热身过程都有可能受伤，瑜伽也不例外。这里我们推荐大家在每一次练习前，都应该做一些简单的伸展和关节活动。以下是具体的姿势：拧转战士一式作用：按摩脊柱，刺激内脏器官，

你们可能很难把瑜伽与星座联系到一起去，但如果把瑜伽的魅力和星座的神秘加到一起的话，那必然会摩擦出更加灿烂的火花。1、魔蝎座―床头瑜伽本月，你会为一些复杂琐事而烦心，同时你的优势得不到发挥。每天早上简单

工作或者学习中间10分钟的瑜伽练习，可以使我们身心得到充分的休息，从而保持旺盛精力和良好的自信。下面是我的锻炼心得，并将我练习的几个功法总结出来与大家交流，欢迎一起切磋。序言：办公室空气浑浊，练功时最

瑜伽能减肥大家见多了，瑜珈能美容大家也知道，那愈加能排毒，大家知道吗？其实瑜珈能够调节身体内部循环系统，促进神经系统和内分泌系统，轻柔的按摩和伸展令身体每一个部分都受益，其中有着美容功效的瑜伽体式可以

瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。但是在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意：1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得

摘要：今天介绍的“阴阳呼吸法”实际上由两个呼吸法组成，一个是“阳呼吸法”，一个是“阴呼吸法”，这一对“呼吸宝贝”就是我要隆重推出的神秘法宝。我们在呼吸的时候主要依靠鼻子进行，倘若仔细观察你还能发现左右

摘要：体位法、冥想、呼吸被喻为瑜伽的三大支柱，很多初学者感觉自己在练习体位法的时候，虽然每次练习的时间也不短（大约在30分钟到60分钟之间），可是就觉得身体跟作了一次体操一样，出汗不多，也没有运动后的

摘要：冥想在此基础上让我们的心灵与精神达到同身体一样的和谐放松状态，同时释放压力与紧张。在这种情况下，冥想也许并不能达到升华身心那样大的作用，但至少可以排除外界的干扰，调动出平日里你在宁静时冥想中所存

摘要：大休息式是瑜伽练习中最常用到的休息和放松方式，在体位法练习后，或身体感觉练习疲劳的时候，都要做大休息式放松。练习功效：解除疲劳，消除神经紧张，使心境平和，是治愈神经衰弱和失眠症的极好方法。大休息

摘要：（2）膝伸直，用鼻子吸气，慢慢抬起右脚成垂直状态，鼻子吐气，慢慢放下右脚，改为左脚做相同动作。（2）鼻子吸气，使腹部膨胀，鼻子吐气，收缩腹部反覆做十至二十次，效果：强化意志、精神。（2）鼻子吸气