瑜伽

摘要：呼吸通常可分为胸式呼吸和腹式呼吸两种，两种呼吸方法，作用不同。胸式呼吸又称为上肺呼吸，是一种浅呼吸，这种呼吸容易使人兴奋，甚至神经紧张，一般人在情绪紧张时，容易呼吸急促，胸口不停地起伏；腹式呼吸

摘要：瑜伽式呼吸到底是指什么？几种类型的瑜伽呼吸被列入研究范围，揭示了改善空间记忆惊人的效果。这些措施包括pranayama（一种主动调节呼吸法）、鼻孔呼吸法（左，右，或者交互的）及单纯呼吸意识法。相

摘要：其间除了身体素质的区别外，还有一个气息调节技巧问题，即呼吸和唱颂的配合、协调是否恰当的问题。唱颂时的正确呼吸方法，应当采用由胸腹式联合呼吸法（也称丹田呼吸法、瑜伽完全呼吸法），即运用小腹收缩，靠

生完孩子或哺乳结束后，如何有效恢复以前的曼妙身材是产后妈妈们所关心的话题，以下就产后体形恢复的时间、简单易行的健身方法以及注意事项等几方面，结合健身俱乐部教练的经验以及一些妈妈们的心得体会一并推出。1

摘要：产后至少需要4-6个星期的时间恢复，才可以重新开始练习计划。医生会建议你什么时候开始锻炼是安全的，根据自己的实际情况来练习，并不断使身体得到恢复。产后继续练习瑜伽的优势在于能够使臀部和腹股沟变得

摘要：孕妇瑜伽练习分为早期（0―12周），中期（12―28周），晚期（28―36周），在不同的阶段要选择不同的练习方法进行训练，否则适得其反！。不管是否练习瑜伽，孕妇在练习前都必须得到医生的允许方可练

摘要：动作一：展望伸展式。这组动作减少放慢了下半身的血液循环，促进了上半身的血液循环，同时加强了腰背部的调理，美化胸部，及雕塑形体是一个很好的姿势。动作要领：起始动作是平躺于垫子上，吸气时，将双手台前

摘要：这种瑜伽在美国被称为小不点儿瑜伽。婴儿会走之前，瑜伽动作必须在父母“手把手”的带领下完成；而对于刚刚学会走路的孩子，父母一般都会在一旁支持协助他们完成瑜伽动作。从1999年出现首个婴儿瑜伽课以来

功效：强健背部肌肉，强壮手臂；消除后背部的脂肪；缓解肩膀和颈部的紧张；治疗便秘。温馨提示：姿势结束时，要将后背拱起，让后背和后腰得到休息。骆驼式：1、跪姿，双膝分开与髋同宽，脚跟放在同伴的臀部外侧。2

摘要：瑜伽术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量。注意事项：瑜伽的呼吸有深呼吸、轻呼吸和静呼吸。方法：坐在椅子