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标签:瘦身

健康养生

一周瘦10斤苹果减肥法攻略

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摘要:苹果的功能。而苹果由于含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,基本上可以满足人体所必需的营养元素,而且容易消化吸收;更主要的是,苹果味美可口,容易被人们所接受。苹果

运动常识

上班课间办公室简单瘦身法

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上班族利用休息时间,教你几套瘦身动作,悄悄地在椅子上进行吧!【1】坐在椅子上,双手抱头,双肘向脸部夹紧,这时随着用力自然将脸部向下,身体微向前倾。坚持30秒。这个动作能够解除你颈部的疲劳。【2】坐在椅

运动常识

办公室瑜伽成就全能美人

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摘要:长时间坐在办公桌前,脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫,这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部,促进血液循环的功效。伸展运动这是能够调节运动不均衡的肩膀,促进肩部,颈部,头部血液循环的动作。将两臂伸

运动常识

办公室瘦身 只需30分钟

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摘要:双手以比肩宽更宽一点的距离握紧弹力带,举起来放在胸部上方的位置。双臂向两侧伸开,拉开弹力带,掌心向下。手肘轻微地弯曲,使用肩胛骨的力量把双臂拉开,保持双臂与地面平衡。慢慢地回到起始动作,重复15

运动常识

办公室工作忙着也瘦身

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摘要:坐在椅子上,双腿并拢。一手扶在大腿上,一手放在腹部,收下颌,脊椎伸直。先腹部放松,用鼻子吸气,并用力扩展喉和胸,使气充满胸腹部,肚子鼓起;然后放松下颌.呼气 同时放松胸部,肚子渐渐下去。呼气时要

运动常识

完整塑体姿势精华组合七招

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摘要:重量集中于足跟部,膝部弯曲,直至脊柱难以保持自然弯曲状态为止。接着,臀部与大腿的肌肉用力,将踏板向前蹬出,随即还原初始位置,重复以上动作。踏板的负重在95~225磅之间为宜。健身是一种体育项目,

运动常识

白领旋转运动健身法

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摘要:取站姿,脚与肩同宽,双手叉腰,四指在前,拇指在后紧顶紧俞(在腰部,第二腰椎棘空下,旁开45毫米处),先按顺时针方向大幅度缓慢转动腰10圈。继以逆时针方向转动10圈,此法对腰肌劳损、腰痛等诸病有一

运动常识

上班族见缝插针来健身

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摘要:在所有利用上班间隙进行锻炼的调查对象中,约八成属于白领、中高级蓝领,以及灰领人士,且女性占到所有锻炼者的四分之三。利用上班前的10多分钟时间跑步到单位;乘坐地铁的20多分钟时间里不坐座位,站立着

运动常识

睡前一分钟瘦身减肥见效快

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摘要:睡前折腾一分钟,瘦身减肥见效快。每节动作只需要坚持5秒钟左右,就能够增加肌肉,当身体的肌肉增加后,体质就会转变,换句话,基础代谢和瘦身体质息息相关。因此,肌肉的增多,有助于消耗更多能量,身体也就