瘦身

要想快速减肥，首先要在日常饮食中下功夫，除了要懂得如何正确控制饮食之外，同时还要请教一些减肥食物的帮忙。其中水果是减肥最好的帮手，除了含有人体所必须的各种维生素、矿物质之外，同时还能给人体提供

要想减肥就绝对少不了柠檬，要知道柠檬一直以来就是首选的减肥方法。现在的减肥方法有很多，但柠檬减肥一直都是最健康有效的减肥方法。 1.柠檬香蕉减肥茶 准备材料：香蕉2片，鲜柠檬1片，菊花9朵。 方法：

摘要：手和脚的位置固定不动，双腿弯曲，左腿在前，右腿在后，吸气时单臂支撑起，身体则全身挺直成一条线，呼气时缓缓落下，然后换腿练习。普拉提(关于普拉提)运动是一种静态的运动平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿

摘要：要完全并均匀地吸气和呼气。初学者会感觉腹肌酸痛。 你知道普拉提中最简单的秘密是什么？告诉你们，普拉提中最简单的是普拉提瘦腰法，我们一起老练习一下吧。动作名称：百拍它是普拉提最原始的动作，通过手臂

摘要：缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。春天来了，腰部的“游

摘要：平躺于垫上，双臂伸过头顶，手臂夹住耳朵，双膝弯曲，脚踩地，吸气。（注意：要闭上嘴巴，用鼻子吸气）普拉提训练法是由德国人约瑟夫・普拉提创立的，这种新颖的健身方法能够逐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏

摘要：持久力。有意识地去收缩需要练习的肌肉，保持较长时间的肌肉紧张感，较大程度消耗身体各部位的能量，这比做上几十个仰卧起坐要管用得多。普拉提运动能够塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线，在美化形体的同时加强

摘要：其实适当的伸展呼吸运动，不仅改善降低的情绪，也能防止这阶段臀部、腿部脂肪的囤积。脚掌要绷直，将臀部抬至最高点时，身体要绷成笔直的斜线，保持10秒。双腿并拢，感觉臀部收紧，腿抬离地面15度，膝盖不

柔腰练习组一：旋腰拉锯动作要点：结合了“曲脊向前”和扭腰的动作。动作效果：特别收缩并柔软腰腹斜肌。舒展腿后肌肉和韧带，排除体内浊气，增强血液循环以及柔韧性和控制力。动作:90度直坐在垫子上，保持上体

，水果是最有营养的食物之一，不同的水果，功效也大不同，如果你想通便，可以多食用香蕉，如果你想要美白，可以吃柠檬，那么这些神奇的水果还有哪些作用呢？1、香蕉热量87千卡/100克香蕉润肠通便的功效是大家…