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标签:白领健身

运动常识

白领健身 解除劳累恢复自信

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, 对于都市白领来说,每天上班除了会消耗脑力劳动外还会消耗体力劳动,因为长时间坐在电脑前,导致全身酸痛,下面几个小动作就教你解除劳累,恢复迷人身材。梳头:用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到颈部,然后

运动常识

六个小运动 塑造好身段

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,长期坐在办公室的女性身体渐渐出现问题,皮肤松弛干燥、小腹明显、腰酸背痛等,平时掌握一些运动技巧,就能塑造好身段。1、坐姿伸展两臂尽量上举,双手并掌,上臂尽量靠紧耳侧,感觉背部和肩部向上拉伸,收腹挺胸。

运动常识

白领休息时的“全身运动”

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,随着社会的发展,社会节奏的加快,很多上班族白领都抱怨没有时间休息锻炼。其实就在你平时工作中利用休息的时间来一次运动,给自己一身轻松。深呼吸:举臂扩胸,胸、腹式呼吸兼做。作用:清除废气、镇静神经,消除大

运动常识

白领男士的腹部健身三法则

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摘要:日本的临床医师指出:肥胖不仅有损白领男士的外表形象,而且对健康构成了莫大的威胁,例如:被称为生活习惯性疾病的脂肪肝 、高血压 、糖尿病等很有可能会找上门来。 据调查的体质普遍较虚弱,经常易患流感

运动常识

办公室健身振奋精神

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摘要:双脚分离,距离为与两肩宽度相等,然后双手扶着椅子慢慢下蹲,起身站立。如此反复做10次,休息片刻后继续做10次,该运动可以帮助你增强大腿和背部肌肉强度,也能改善你下体的曲线。现代化的办公室中,我们

运动常识

IT族用午休来放松锻炼吧

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摘要:下肢站立或坐姿均可,身体面对正前方,一臂向异侧平举,另一臂屈,并下内拉引直臂,五指尽量伸展。作用:通过对肩部韧带的伸拉,改善肩部及两臂的血液循环,从而缓解肩部的疲劳。网络在改变我们生活方式的同时

运动常识

看OL对付腰腹肥胖的方法

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摘要:腰部、臀部脂肪比例普遍偏高是职业女性亚健康的又一重要表现。事实上无论男女,腰腹肥胖容易导致高血压,高血压的发病率是正常人的3倍,达50%左右;其次是心脏病、高血脂、高胆固醇、冠心病等的发病率增高

运动常识

办公室里怎么样练瑜伽

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摘要:贴士:往右侧转动时,左手扶住腰保持平衡,或者手指撑住身后的办公桌以降低难度,根据各人身高不同,还可以在手指下垫上书本、字典等调节高度。也许你一天的大部分时间都会在办公室度过,坐的时间长了,难免腰

运动常识

办公室里的消除疲劳健身操

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摘要:闭上双眼用中指适度向外旋按摩眼球30个,然后再按摩太阳穴30个及双眉中间稍偏上30个。操作电脑时间长了会给身体带来不适甚至危害,所以每工作一小时应休息6分钟,工作两小时应休息15分钟,关闭电脑、

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坐班族防背痛从细节开始

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摘要:坐办公室的女性不知有没有这样的感到,不管你是在写字、做家务,还是驾车,背痛都会在你毫无察觉的情况下,对你发起忽然袭击,所以你必须防患于未然,及早预防。观察你的姿势当脊柱处于自然竖立的地位时它是最