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标签:肌肉

运动常识

背部肌肉怎么练效果好

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背部肌肉是人体最大的一个肌肉群,进行背部肌肉训练,也是非常重要的一个健身的内容,背部肌肉主要分为肩脊肌,斜方肌,大圆肌等等,在进行背部肌肉训练的时候,一定要依靠锻炼计划来支撑,锻炼的时候一定要系统,千万不要胡乱锻炼,这样容易导致背部肌肉拉伤...

运动常识

练肌肉忌讳吃什么

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在进行肌肉锻炼的时候,除了一定的力量训练以外,平时的饮食也非常的重要,多吃一些具有高蛋白的食物,有助于肌肉增加。当然也要了解一些饮食禁忌问题,在训练期间不要吃一些高脂肪,高热量的食物,因为这类食物会阻碍肌肉的形成,平时可以适当的吃些牛肉,多...

运动常识

男士锻炼肌肉是好事儿,只是别这么做

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现在肥胖的人群越来越多,减肥的男士也越来越多,但是很多的男士都不像女士那么细心,很多男士减肥都误入了减肥误区,下面小编就来简单说一下男士健身减肥的误区。 过分使用有氧健身器 经常进行有氧运动对健康大有好处:降低患肥胖症和糖尿病的风险,强化心...

运动常识

怎样才能把肌肉练大

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现在,无论是男性还是女性朋友,都非常的热衷于健身。健身可以让我们的身体保持健康,也可以让我们的肌肉看起来更加的美观。但是想要训练肌肉,或者是把肌肉练大,可不是一件简单的事情,是需要讲究方式方法的。那么,怎样才能把肌肉练大呢?下面了解一下吧!...

运动常识

硬拉锻炼哪些肌肉

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现代社会健身显然已经成为了主流,很多年轻人工作一天之后回到家换了衣服就进入健身房锻炼,一来可以通过锻炼身体的方式缓解一天的疲劳,二来可以通过适当的锻炼,让身体更加健康,第三个目的就是能够锻炼自己的肌肉,让身材更美观。那么在健身的时候,硬拉锻...

运动常识

放松腰部肌肉的动作有哪些

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一天的工作下来每一个人都会感觉非常疲惫,所以下班回家之后就会很早的入睡。但是对于每天久坐工作的人来说,仅凭借睡觉这种休息方式是不会让身体彻底调整完毕的,久而久之就会留下腰痛的症状。对于这类患者来说,下班回家后并不需要马上躺下休息,而是可以试...

运动常识

肌肉紧张怎么放松

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人处于紧张状态下时,各方面的表现都会差强人意,与平时有着很大不同。比如一些运动员,在面对世界大赛以及超强对手的时候,因为紧张很可能导致动作走形,结果失去了竞争能力,品尝败果。当然,紧张可能是心里紧张,也可能是肌肉紧张。那么,肌肉紧张用什么方...

运动常识

健身后如何拉伸肌肉

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有些人在健身以后,冲个凉,就以为健身活动结束了,其实这样做是一点益处都没有的,健身以后的拉伸活动是最容易被忽略的,健身进行拉伸活动能够促进关节活动,具有舒展筋骨的作用,能够加速肌肉组织的恢复,在这方面一定要有所注意,下面我们就来了解一下健身...

运动常识

50岁还能练出肌肉吗

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50岁的人当然能够锻炼出肌肉,前段时间在媒体上看到一位80多岁的大爷,锻炼出完美的肌肉形体,经常参加一些t台走秀,所以说对于50岁的人来说想锻炼出肌肉是完全可以的,在进行肌肉锻炼的时候,要了解一些注意事项,毕竟50岁的人身体体质逐渐的下降,...

运动常识

为什么练肌肉呢

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对于很多爱美的人来讲,一说起身上的肌肉,好像很多人都避而不及,感觉肌肉比脂肪都恐怖一样,这种情况,可能是很多人对于练习肌肉存在误区,其实在生活中经常做力量训练对于一个人的身材来讲是会让身材变得更加好,会让皮肤更加有弹性,而且整体的塑形也是非...