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标签:肌肉

运动常识

办公室里也能练肌肉

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男人们都喜欢自己拥有结实的肌肉,女人们都希望找到一个宽阔结实的肩膀,整天忙于工作的男士们是否会忽略了健身,或者没有时间去练肌肉呢?下面我们来看一下,在办公室里如何增加我们的肌肉吧.办公室系列健身运动

运动常识

上班族坐着也可以锻炼身体哦

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在办公室坐了一天,腰酸背痛,头昏眼花,下班歇歇就又好了,你就不把它放在心上吗,,时间久了,就会造成脊椎疾病,今天就给大家说下办公室坐在椅子上锻炼的小瑜伽吧。一促进肩部血液循环,预防静脉曲张,加强背肌弹性。1、脚并拢,正坐于椅前,双手自然垂下...

运动常识

瑜伽练习帮您打造美臀

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丰乳美臀是每个爱美女士的追求,下面我们就来学习一下能塑臀的瑜伽练习方法.做法: (1) 仰卧,双臂置于体侧,调整呼吸。 (2) 吸气,曲双膝,脚跟尽量接近臀部。 (3) 呼气,双手抱脚踝,缓缓地把身体

运动常识

什么样的瑜伽练习方法能治病健体

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健康成为热点话题,那么怎么通过瑜伽练习达到治病健体的功效呢?一、练习瑜伽达到治病健体的功效 (一)完全放松式瑜伽的基本姿势有站立、仰卧。其中仰卧放松式对于消除紧张是最有效果的。人站立时,要抵抗重力所

健康养生

八种食物 让你肌肉澎湃

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摘要:强健的肌肉离不开运动,但是吃对食物也很关键。2.杏仁:杏仁中有最易被人体吸收的抗氧化剂维生素e,可防止高强度运动后肌肉的损伤,促使肌肉生长更快。营养学家汤姆?英克莱敦博士表示,欧米伽-3脂肪酸有

健康养生

提高肌肉品质的营养食谱

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营养对于运动人士来说,其作用不逊于训练的作用,所以怎么科学饮食成为头等大事.下面我们就来看一下营养食谱吧.碳水化合物是繁重训练的燃料。脂肪是人体必需但会带来麻烦的营养特,只需保持生理功能正常运转的量即

健康养生

健美中不可忽视的维E一族

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大家都知道维e对女人的养颜有一定的作用。那么我们来看一下维e在健美运动中所起的重要作用吧。在健美训练中,维生素e可在一定程度上防止肌肉损伤,并对肌肉生长产生积极作用。 研究发现,高强度的抗阴力训练会

健康养生

日常饮食中哪些食物能促进肌肉增长

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人体的生长靠生长激素,那么肌肉的生长也是靠激素.体内太多或太少激素,尤其是雄性激素,都会引起麻烦。因此你应在正常范围内尽量提高体内雄性激素的含量,以利于发展肌肉,怎样才能正确做到这一点呢?由于我们日

健康养生

有助于增长肌肉的最佳食品

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日常饮食中,哪些食物对于增长我们的肌肉有好处呢?下面我们来一起看一下.1、三文鱼:6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质,4克欧米伽-3脂肪酸,一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪,并且它可以帮助

运动常识

裴勇俊:肌胸肉归功鸡胸肉

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摘要:尤其吃鸡胸肉,吃起来太干、太硬,对喜欢光顾美食餐馆的裴勇俊而言,是件痛苦的事。而且,频繁地咀嚼鸡胸肉也使他的牙齿产生了问题。他说,拍摄前一天,对自己更严格,别说是鸡胸肉了,他根本就滴水未进。他还