自行车

骑自行车作为一项速度运动，其本身危险性较大，所以大家在从事这项运动的时候，一定要注意三个不适合。 三类人不适合首先男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小，如果男性长时间骑车，睾丸、前

很多人会选择骑自行车上下班，如果挑选了适合自己的自行车，再加上用科学的方法骑车，一定让你在上下班的途中得到最有效的锻炼。 “骑自行车是一种很好的有氧训练方式，如果训练得当其减脂效果是非常不错的。但选择

我们推崇的有氧骑车法，是以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制

登山爱好者们经常“暴走”，自称“驴友”，喜欢“自虐”，还比较“腐败”。他们经常独自一人或三五成群，穿行于人烟稀少的大山、草地、丛林和戈壁。他们来自各行各业，大学老师、公司白领、外科医生……却无一例外地

选择在家附近的健身房健身，那是懒惰一族的锻炼方法，如今，山地车户外运动在南京吸引了很多人，学生、上班族，甚至整日以汽车代步的公司老总们，都越来越热衷这种户外健身方式。他们告诉记者，骑山地车到户外健身或

， 中国以前被誉为自行车国，所以中国会骑自行车的人占百分之九十几。但是很多人不知道骑自行车有哪些要注意的地方，下面来看看骑自行车的几个误区。误区一：姿势错误的骑车姿势不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体…

，自行车健身是很多人都做过的一项健身运动，不过不是一般人想的那样只有去骑自行车健身一种，其实健身房里面还有别的自行车健身器材，但是其误区都是一样的，下面一起来看看吧。问题：疯狂地踏脚踏板。纠正：逐渐增…

摘要：越来越多的人开始选择骑自行车出行并健身，但骑自行车锻炼要慎选地点，同时要讲究科学方法。北医三院上地门诊部运动康复专家付桂敏大夫提醒人们，骑自行车时注意自我保护以防范运动伤害，同时提出，男性不宜将

用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向后拉，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，至复原为止。

摘要：锁定脉搏强度来控制骑速，可有效刺激心血管系统。间歇型和强度型骑车法对减脂作用明显。骑自行车特别能减脂肪，因为和跑步比较，骑自行车有较强的可持续性，也就是说你可以一直骑下去，眼前不断变换的风景能让