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标签:跑步

运动常识

结伴跑步有益健康

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摘要:同样是跑步,为什么是截然不同的结果呢?普林斯顿大学的科学家通过对老鼠进行实验,从中找到了答案。实验显示,当老鼠单独奔跑时,它就能抑制脑细胞生长,不能生成新的脑细胞。这就是说,孤独感能把原本有益的

运动常识

跑步健身 十点提示

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我们一直提倡用跑步健身,跑步是一种很好的健身运动。它固然是一种简单易行的健身运动,但也要注意方法。归纳为以下十条:1、跑步最好每天清晨进行,但浓雾天不宜 进行。2、跑步前应作适当的准备活动,尤其是腿部

运动常识

正确的户外跑步锻炼

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正确的户外跑步锻炼健身已经成为了一种潮流,而跑步健身是我们在生活中比较常会选择的一种锻炼方式。但是虽然我们可能从小就开始跑步了,但是你知道各种跑步的真正方法是怎么样的呢?下面我们一起来了解下吧。  1、慢速放松着跑  就像是不加任何努力的慢...

运动常识

跑步时需要注意哪些小细节呢

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而且在一早一晚在小区、运动场、而健身馆里“跑起来”的人不少。而且在冬天坚持运动是值得称赞得健康之举得,而且在但有些健康得小细节需要爱跑步得你知道得,而且在一起来做以下得“健康跑”判断题的吧!而且在再冷,也要坚持,即便“痛苦地晨跑”?  答案...

运动常识

跑步者每天应该补充的营养

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摘要:色素需要互相组合作用采访能发挥出它们的效果,这就是建议每天吃至少5种颜色的水果或蔬菜的原因。还有,只食用你认为有用的色素,比如β胡萝卜素,是根本达不到吃整段番薯的健康效果的哦。日常饮食六法则,使

运动常识

经常跑步的人要多吃哪些食物

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, 跑步是锻炼身体的一种方式,也是很多人都喜欢的一种运动方法。大多数人都喜欢跑步来运动,那么经常跑步的人吃一些什么食物更好呢?下面一起来看看吧。一、多吃谷类、豆类、核仁等植物种子或由其制成的食品为什么是

运动常识

跑步姿势不对 会伤到颈椎

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摘要:跑步是项简单有效、老少皆宜的运动,但南非“健康24”网站最近公布的一项调查显示,近七成跑步者存在误区。对此,专家指出,跑步涉及神经、肌肉、骨骼、心血管等各个系统,提高跑步质量,有助于减少疲劳,避

运动常识

五个最糟糕的健身习惯你有吗

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也许有些人一边跑步一边看书,或者饿着肚子去健身,这样长久下去,往往达不到想要的健身效果.美国著名教练艾米・霍夫指出了他们每天都能看到的五个最糟糕的体育锻炼习惯,并提供了他们人为的最佳锻炼方法。边看书边

运动常识

跑步健身千万别跑错道

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摘要:有些人跑步扶着把手,身体重心前倾,会加大腰椎的压力,时间久了就会造成腰肌劳损。此外,跑步过程中,脚掌落地时受到的冲击力差不多是体重的5倍,重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力。 大家工作了

运动常识

教你几招不花钱的简单健身法

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不花钱也能健身,让我们来学几招吧. 一、拽狗跑女儿养了一条小狗,斗牛牌的,特能吃、特有劲、特肥。每天早晨我5点多醒来睡不着就带它出去,拽它跑上1000多米。为什么说“拽”,因为它太懒,根本不想跑,我就