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标签:跑步

运动常识

跑步者每天应该补充的营养

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摘要:色素需要互相组合作用采访能发挥出它们的效果,这就是建议每天吃至少5种颜色的水果或蔬菜的原因。还有,只食用你认为有用的色素,比如β胡萝卜素,是根本达不到吃整段番薯的健康效果的哦。日常饮食六法则,使

运动常识

经常跑步的人要多吃哪些食物

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, 跑步是锻炼身体的一种方式,也是很多人都喜欢的一种运动方法。大多数人都喜欢跑步来运动,那么经常跑步的人吃一些什么食物更好呢?下面一起来看看吧。一、多吃谷类、豆类、核仁等植物种子或由其制成的食品为什么是

运动常识

跑步姿势不对 会伤到颈椎

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摘要:跑步是项简单有效、老少皆宜的运动,但南非“健康24”网站最近公布的一项调查显示,近七成跑步者存在误区。对此,专家指出,跑步涉及神经、肌肉、骨骼、心血管等各个系统,提高跑步质量,有助于减少疲劳,避

运动常识

五个最糟糕的健身习惯你有吗

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也许有些人一边跑步一边看书,或者饿着肚子去健身,这样长久下去,往往达不到想要的健身效果.美国著名教练艾米・霍夫指出了他们每天都能看到的五个最糟糕的体育锻炼习惯,并提供了他们人为的最佳锻炼方法。边看书边

运动常识

跑步健身千万别跑错道

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摘要:有些人跑步扶着把手,身体重心前倾,会加大腰椎的压力,时间久了就会造成腰肌劳损。此外,跑步过程中,脚掌落地时受到的冲击力差不多是体重的5倍,重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力。 大家工作了

运动常识

教你几招不花钱的简单健身法

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不花钱也能健身,让我们来学几招吧. 一、拽狗跑女儿养了一条小狗,斗牛牌的,特能吃、特有劲、特肥。每天早晨我5点多醒来睡不着就带它出去,拽它跑上1000多米。为什么说“拽”,因为它太懒,根本不想跑,我就

运动常识

早上6~8时适宜锻炼

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摘要:早上适宜锻炼的时间在6时到8时之间,傍晚适宜锻炼的时间为五六时,锻炼半小时后方可吃晚饭。早晚各锻炼半小时并不是绝对的,最好根据季节来调整。夏天早上是一天中最凉爽的时候,运动时间可长一些,傍晚天气

运动常识

跑步减肥给你两全其美

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摘要:一般说来,如果每次坚持慢跑30分钟,每周坚持4-5次,同时饮食比较规律,1-2周就会看到体重减轻的情况。但如果坚持的不好,或者饮食方面配合的不好,比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响。

运动常识

跑步健身注意力需集中

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摘要:无氧运动是通过让肌肉超负荷做功,来达到健身目的。健身者必须把注意力集中在目标肌肉上,体会肌肉收缩和充血的感觉,才能取得更好的健身效果。有人会问,力量训练是间隔性的,休息的时候总可以聊天了吧?答案

运动常识

跑步脚后跟痛是什么原因

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在平时运动过程当中,如果总是出现脚后跟疼的时候,要引起注意,引起脚后跟疼的原因比较多,比如说长时间站立运动量过大,都可能引起这样的症状表现,会引起肌肉拉伤,踝关节损伤等等,另外出现骨刺引起筋膜炎,也容易引起这样的症状表现,这时候应该有所注意...