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标签:运动

运动常识

伏案久坐也该活动活动

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摘要:梳头用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到枕部,然后弧形梳到耳上及耳后。可改善大脑血液供应,健脑爽神,降低血压。 长时间在办公室内伏案久坐的人,易引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退、动脉粥样硬化

运动常识

办公族巧用健身运动可防背痛

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上班族们,常常保持同一种姿势工作,时间久了,难免发生脖子疼腰疼的状况。若你把健身球当椅子,坐在上面时,身体需要不停地动以保持平衡,这样不仅能够加强并锻炼了腰背的肌肉及力量,还能避免久坐不动带来的危害。所以,上班族每天可以适当坐一坐健身运动。...

运动常识

睡前醒后轻松做做瘦腰操

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所有的女士们都希望自己有一个小蛮腰.那么怎么练就小蛮腰呢,睡前醒后练练瘦腰操吧. 睁眼后早上一睁开眼,立刻开始做运动,可以将身体中的许多重要环节打开,达到瘦身效果。睁开眼睛后,仰躺于床上往前面伸展约1

运动常识

最性感的健身方法推荐

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对于多数人来说,健身已经不再是什么时髦的事情。那么这些健身方法中,什么才是最性感的健身方法呢? 第一名:钢管舞有媒体称,在伦敦的健身房里,钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程,成为新潮的瘦身方式,这种脱胎

运动常识

床上运动 6招让你性感十足

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是否想要一个体魄强壮的男友?那你就要知道男人最容易胖的地方是什么部位。答案就是腹部与腰部,更惨的是一但肥油上身,要想将腰腹部上的赘肉去除,往往要付出相当大的代价,尤其是常常镇坐在办公室里的上班男,长

运动常识

男性腰部该如何减肥

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男人们的应酬很多,啤酒肚是越来越大,大街上满是针对女性减肥的店面与广告,那么男士们该如何去掉那日渐隆起的啤酒肚呢? 身材不错的男士亦可利用这几组运动来继续保持身材或促进身体健康,因为拥有坚韧有力的腰

运动常识

减肥瑜伽的练习方法

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瑜伽,能帮助人减压,也能帮助人锻炼身体,也可以帮助爱美的美眉减肥哦.下面我们就来看一下五招实用的减肥瑜伽练习方法.下面介绍的瑜伽动作能帮助你锻炼手臂、腿部、臀部和腹部。坚持3周就能看见效果了!需要物

健康养生

运动量较大 应多增加些营养

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摘要:碳水化合物一般在健身锻炼前要补充充足的碳水化合物,以保证肝糖原储存,为训练提供能源和维持血糖水平做好准备;运动后要及时补充碳水化合物,促进肌糖原和肝糖原的恢复。富含碳水化合物的食品主要有:大米、

健康养生

运动前不宜吃的食物

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很多人喜欢在运动或户外活动时吃些巧克力来补充能量,一些网球运动员在比赛中吃香蕉的做法也让一些爱好运动的人们效仿。不过专家指出,普通人在运动时不宜吃香蕉,而巧克力无论是运动前还是运动期间都是不宜吃的。北

健康养生

运动后要补些啥?

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简要内容:运动后的营养补充着重于三方面:.补充因流汗而损失的水份和电解质,补充运动中消耗的肝醣(glycogen) ,修复受伤的肌肉和组织,专家向你详细讲解。 运动员经常是每天都要训练,接近比赛时甚