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标签:运动误区

运动常识

睡前做运动 对身体好吗?

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摘要:运动量过大,就容易引起神经的兴奋,这样,就算你想睡觉也不行了,一定是翻来覆去的,反而不能达到效果,所以,建议睡觉前做一些轻微的舒展身体的运动,并且需要缓慢呼吸做配合,我想这样,你能有个美梦。睡觉

运动常识

注意:运动也会患病

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摘要:多发生在寒冷的冬季,可能是与冷空气刺激呼吸道有关。预防的措施是注意保暖,冬季在进行室外活动前要做好必要的准备工作。 人们在参加运动时如果精神过于紧张,或久蹲后突然起立,就很有可能会发生一过性低血

运动常识

运动健身必须远离的几个误区

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摘要:许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡,以为这样既可去污又可消除疲劳。其实,这种做法并不科学,因为在运动时,流向肌肉的血液增多,心率回忆。健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强

运动常识

警惕令运动失效的5个细节

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摘要:为了保持肌体的活力和运动的新鲜感,健身计划应张弛有度,即短时间耐力训练(如20分钟)与长时间低强度练习(40~60分钟)穿插进行。每周的高强度练习不应超过2次。要知道,训练强度越大,身体恢复起来

运动常识

为何你的健身没有效果

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摘要:不过根据纽约时报的报道,运动和睡眠品质没有一定的关联,睡前运动不一定会让你睡不着,所以也不需要太在意运动的时间。现在在健身房看到胖子的几率,比在马路上还要高,这没道理啊,运动不是可以减肥吗?为什

运动常识

男人健美营养摆脱10大误区

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摘要:饮食不足与饮食过量具有同等的危害性。如果饮食中缺乏正常的营养,就不可能练出健美的肌肉。足量的蛋白质、碳水化合物、脂肪是肌肉训练所必需的。你需要高质量的食物来增长肌肉,需要大量地摄取这类食物。一个

运动常识

力量训练不能贪重

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摘要:消瘦者可先进行中等运动量,每分钟心率在130~160次之间的有氧锻炼,再辅助中等负荷的器械训练。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1~1。5小时。每次练8~10个动作,每个动作做3~4组。做

运动常识

这些理由可以逃避健身?

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摘要:这其实也是一个较为牵强的借口。在涉及锻炼问题上,没有老幼之分。专家称,经常性锻炼习惯对老年人而言可能比任何年龄段的人群都更有必要。这些理由可以逃避健身吗?你怎么那么经不住考验啊,没有一点耐性,没

运动常识

防不胜防5个健身坏习惯

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摘要:单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。“步行一英里你可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内,如果在器械上做负重运动,你可以燃烧300到400卡路里。”艾米・霍夫说。力量训练

运动常识

女性不适宜的三种健身习惯

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摘要:人体肌肉是由许多肌纤维组成,主要可分为两大类:白肌纤维和红肌纤维。在运动时,如进行快速爆发力锻炼时,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”