运动后吃什么 男性运动后的饮食要诀 运动饮食

运动后吃什么 男性运动后的饮食要诀

夏季的傍晚,很多人都习惯走出家门,走到运动场中,锻炼一番。为自己的身体加油充电。训练后摄入碳水化合物能促进胰岛素(一种合成代谢激素)的分泌。胰岛素在肌肉恢复过程中起三个重要作用:1、能把来自碳水化合物

运动后休息一下再进食 运动饮食

运动后休息一下再进食

运动后不要马上就进食,这样会对胃造成一定的损害,在饭后也不能立即去参加剧烈的体育运动,如果饭后马上参加剧烈运动,可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配,流向肌肉和骨胳,从而会影响胃肠的消化和吸收,饭后

运动后最好选择用牛奶来补充水分 运动饮食

运动后最好选择用牛奶来补充水分

由于牛奶能够长时间的使体内保持水分,所以建议运动后喝些牛奶。运动生理学家苏珊・谢瑞夫博士说,人出汗时体内的钠、钾等盐离子会大量流失,而牛奶中也含有这些营养,所以运动饮料并不是唯一选择。运动生理学家苏珊

力量训练后应吃点鸡蛋 运动饮食

力量训练后应吃点鸡蛋

摘要:北京某健身俱乐部高级私人教练魏斌说,在通过力量训练锻炼肌肉的同时,健身者要多吃鸡蛋、鱼肉等高蛋白食物,因为蛋白质对肌肉增长同样重要。蛋白质是人体的重要“建筑材料”,是构成肌肉的主要成分之一,蛋白

夏季健身必备的饮食原则 运动饮食

夏季健身必备的饮食原则

摘要:对于少于一个小时的体力活动,需要每15分钟喝150到300毫升水。如果能够均衡日常三餐或四餐,那么在运动过程中补充食物是没有用的。不要忘记,如果您游泳,即使是浸泡在水中,仍会损失水分。补水宜有量

这12种食物健身少不了 运动饮食

这12种食物健身少不了

摘要:健身锻炼肌肉已经成为了现在的一种时尚,但是我们在抑制肌肉的同时,有时候会产生许多的病症,该如何来预防呢?下面这12种食物健身是少不了的葡萄柚:葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除

健美锻炼 饮食有讲究 运动饮食

健美锻炼 饮食有讲究

摘要:摄入超出实际需要的蛋白质不仅会造成浪费,也不利于其他营养物质的吸收。补充蛋白质的原则是要掌握每日的摄入量,一般按每千克体重补充1~1.5克即可,最好选择易吸收的优质蛋白,如牛奶,蛋类等。值得注意

锻炼后不妨喝点蜂蜜 运动饮食

锻炼后不妨喝点蜂蜜

摘要:研究人员还对运动员进行了实验,让他们在剧烈的负重训练后立即补充蛋白质及碳水化合物。同是碳水化合物,一些人补充糖,一些人补充麦芽糖糊精,另一些人则补充蜂蜜。在健身锻炼后,补充一些碳水化合物与蛋白质

健美训练中维生素E起到什么作用 运动饮食

健美训练中维生素E起到什么作用

摘要:训练后对每个受试者进行抽血化验,以分析肌细胞的损伤程度及氧自由基的产生情况。化验表明,这种高强度的健美训练会使体内产生大量氧自由基,并使肌细胞受到一定程度的损伤。两周后进行比较,结果,补充维生素

运动过后的饮食应该如何挑选? 运动饮食

运动过后的饮食应该如何挑选?

含非金属元素较多的食物为酸性食物,而含金属元素较多的食物便是碱性食品。并非味道酸的就是酸性食品,比如醋是酸的,柑、梅、杏等水果也是酸的,但它们非但不是酸性食品,恰恰相反,却是典型的碱性食品。在动物性食