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标签:锻炼

运动常识

沙滩健身法 快速消耗脂肪

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说道沙滩运动消脂术,大家可能都会想到烧烤和游泳。其实,充分利用沙滩的环境,可进行的活动还更多样化,这些运动还有助消耗卡路里,确是女士们的佳音。只要做足防晒措施,在炎夏走到海滩,吸收阳光所产生的维他命

运动常识

大家一起来有氧运动

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这些运动大多不需要什么器械,只要一身宽松舒适的衣服和合脚柔软的运动鞋,随时就可以伸胳膊抬腿运动起来。当然,如果身处美丽的秋景中就更妙了,既能把身体练得棒棒的,也同时可以欣赏到美如画的秋景,而身体的免疫

运动常识

骑车:减少脂肪的运动方式

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随着人们环保意识的增加,骑车成了既环保又健康的代步工具以及健身方式.下面我们看一下骑车健身有什么需要注意的. “随随便便”的锻炼方式自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥,而且还

运动常识

每天跑步5分钟 死亡风险降三成

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运动是一个保持健康身体必不可少的东西。现代社会,人们经常感慨没时间锻炼。但美国一项新研究显示,哪怕每天只跑5分钟,不论速度快慢,也可以把死亡风险降低30%。今天小编就给大家详细介绍下吧。艾奥瓦州立大学研究人员28日在《美国心脏病学会杂志》上...

运动常识

教师如何健身

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教师,也是职业病多发的人群.那么如何才能既不耽误工作又同时活动身体呢?现推荐几种锻炼方法可以让教育工作者忙里偷闲,使身体随时得到锻炼。 弹脑:端坐在椅子上,两手掌心分别按两只耳朵,用食指、中指、无名

运动常识

在办公室就地取材-桌椅健身操

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在办公室里坐久了,难免会腰酸背痛,那么我们就利用办公椅来一起做个健身操吧.健身作用坐椅健身操依次进行头部、上肢、腰腹及下肢运动。具有锻炼全身关节和肌肉的作用,能增强肢体肌力和关节的灵活性,同时具有改善

运动常识

白领男人快速健身方法

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面对繁忙的工作,好多人可能会说我没有时间健身,那么在此小编介绍几种花很短的时间就能健身的方法。 早晨起来时把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身 体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后,收腹使脚尖越过头部

运动常识

多蹲少坐有利于健康

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在家中,我们不妨多蹲蹲,少坐坐,这样会对我们的健康很有好处哦,下面就为您介绍几个蹲的方法.在日常生活中,多蹲少坐对身体各个脏器是一种锻炼。借物蹲练习者用自己的背部、腰骶部依靠在墙上,或是手握着栏杆,

运动常识

利用家庭现有设备巧健身

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要锻炼一定要去健身房吗?一定要买昂贵的健身器械吗?答案是否定的,下面我们来看一下生活中哪些是绝佳的运动器械替代品吧. 人们总觉得在家里无法锻炼,其实,家庭中的很多设备,都是很好的代用运动器械,如能充

运动常识

宅男的锻炼之道 宅男必看

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1 、俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌,在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组。记住在做俯卧撑时,要收腹挺胸,尽量拉伸胸部,使胸肌肉饱满有型。另外,这个动作还有校正...