锻炼

爱美的美眉们有些瘦身操或许过于复杂,去健身房或许又没有时间,那么有没有既简单在家又能做的瘦身操呢?那么一起来跟我学吧. 美腿瘦腰健身操setp1水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧。美腿瘦腰

厨房是美食的天地,也是大多数女人的舞台,那么我们在做饭的同时该如何瘦身呢?厨房家务也可以不再是负担，反而能够成为瘦身的好方法。如果把家务劳动当成瘦身操来做，既不花钱又完成了家务，是不是劳动也开心呢?如

如今的都市中，瑜伽在健身俱乐部已经相当普遍了，尽管如此，还有不少人对此感到很神秘。始终有一些疑问在心里。看看下面的文字，或许会对您有帮助。瑜伽推广到今天已经衍生出一套套简单实用的动作，能有效帮助现代人

运动锻炼后,我们身体往往会感到疲劳,那么我们该如何通过饮食消除锻炼后的疲劳,促进食欲呢?1、不要饮用过多的清凉饮料，如冷水、果汁等。2、要选用易消化的食品。动物性蛋白质可吃鸡蛋、香肠、鱼等。蔬菜也是理

也许你对健身跑情有独钟,那么健身跑前后该怎么缓解疲劳呢?对于任何健身跑者来讲，运动前后都要适当补糖。对于经常锻炼的人来说，很容易适应健身跑的强度和运动量。但是对于平时很少锻炼的人，刚刚开始接触健身跑，

摘要：你是否经常参加锻炼，却始终不见预期效果？或者因为肌肉拉伤及其他损伤而退出锻炼？是否因为锻炼索然寡味而想一弃了之呢？千万别这样放弃了自己的健身计划。也许问题出在锻炼方法上，而非健身本身。健康专家

健身爱好者在健身的同时,下面的几个忠告值得一看哦.1． 不要形成锻炼癖。在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一

健康成为越来越时尚的话题,锻炼自然也成了人们最关注的问题.也许冬天好多人不爱从暖洋洋的被窝起来锻炼,可是锻炼爱好者却坚持早起进行锻炼,那么他们的这种早起锻炼方法值得我们学习吗?是正确的吗?有关医学专

人们常认为只要运动了，就肯定会有健身作用，殊不知，有些运动如果存在误区的话,不但不能健身反而会伤身.以下八大误区该引起我们的重视. 1、只有出汗才算运动有效出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效 。人

对于大多数健身新手来说，开始一项新的健身计划并持之以恒，是一件有挑战性的事。不幸的是，人们在实现他们的健身目的的过程中，并不知道哪些是对的,哪些是误区,下面我们来共同看一下应该注意的主要5项误区.如