办公室里也能练肌肉 伸直

办公室里也能练肌肉

男人们都喜欢自己拥有结实的肌肉,女人们都希望找到一个宽阔结实的肩膀,整天忙于工作的男士们是否会忽略了健身,或者没有时间去练肌肉呢?下面我们来看一下,在办公室里如何增加我们的肌肉吧.办公室系列健身运动

解除办公疲劳的方法 伸直

解除办公疲劳的方法

经常保持一个坐姿,大量的工作,时间长了,难免会感觉疲劳.下面五个小动作,帮你赶走office疲劳,重装上阵,恢复好状态。 螺旋扭转把双腿伸直,右腿跨过左腿同时,保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地,左手

学学办公室护肩操 伸直

学学办公室护肩操

办公室一族常保持坐姿,一天下来,肩膀难免会不舒服,下面我们一起来学习一下简单的办公室护肩操吧.负重交替前平举练习时两脚自然站立,两腿自然伸直,双手正握重物置于体前,距离约同肩宽或略宽于肩,手臂也自然

床边健身怪招一览 伸直

床边健身怪招一览

由于现在工作生活节奏都很紧张,可能好多人没有时间去做锻炼,下面我们就利用睡前的一小点时间做做床边运动健身吧. (1)织布疗法坐在床上,两腿伸直并拢,脚尖朝前,双臂伸直,双手掌心朝脚尖方向做推的动作。

平坦你的小腹请练如意健身操 伸直

平坦你的小腹请练如意健身操

常坐办公室的美眉们是否为你日益突起的小腹而烦恼,不用急,来学习一下如意健身操吧,或许它能帮你摆脱烦恼哦.这套练习最好每周做3~4次。练习时,注意持续收缩腰腹肌、背肌以及腿肌,动作要流畅。1.侧身搭桥

拉丁舞的站立要领 伸直

拉丁舞的站立要领

学习拉丁舞,站立姿态很重要,也是讲究技术和要领的,下面我们一起来学习一下.双脚并立,身体尽量伸直,使头、肩、胯三点成一线,两眼平视,脖子拉直,下颚稍微内收,使人可以从后看到后颈较直。挺胸使两肩胛骨向后

如何通过瑜伽来治疗腰痛肩痛 伸直

如何通过瑜伽来治疗腰痛肩痛

好多人都有肩痛腰痛的毛病,尤其阴天下雨的时候,抱怨者更是怨声连连. 有一位医生曾经说过,“在你明显感到身体中某个部位存在的时候,就是这个部位出现问题的时候。”所以,如果你的肩膀或者腰部已经提出抗议了,

什么样的瑜伽可以强健我们的双腿 伸直

什么样的瑜伽可以强健我们的双腿

双腿的重要作用不用我多说了,相信大家都知道.有句俗语就说,“人老先老腿”,在生活中,如果你时常感觉自己会累,喜欢坐、躺,不喜欢站、走,主要就是因为腿部肌肉无力而造成的。所以强健腿部的瑜伽不仅可以让我们