健美操

在炎热的夏天，从家中到健身房的路程简直就是一种煎熬：在出发之前要准备好各种用品，在到达之前先要与交通堵塞打交道，然后就是在前台等待检测会员卡，这就已经半个多小时了，可您甚至连热身还没有开始。这还没有考

，随着社会的发展，健身房越来越多，可是很多人没时间去健身房，那么就在家里或者旁边运动。看到公园和广场上跳健身操的人群，下面给大家推荐下健身操运动，让你轻松愉快的健身。踏步――自己喊口号，意气风发一、二…

导读：试一试做10分钟的快速全身锻炼。它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做

，很多mm都喜欢在家里边开电视边做健美操，在外面的话很少做。其实还有一个地方做健美操比平时更有效果，那就是海上做健美操，下面一起去看看吧。为什么在水中做健美操很短时间就能见效呢?水的阻力是空气的12-…

，白领经常坐在电脑面前，给身体的各个方面都带来了压力，所以白领是适当的运动，才能保证身体的健康和保持好身材。长期伏案工作的白领，可以利用一把椅子，一小块空地进行锻炼。这套健美操不仅对增强体质十分有益，…

，有氧舞蹈是由有氧操的基础上与舞蹈结合而来的，既有舞蹈的韵律又有有氧操的力量，二者像结合，击撞出火花，现在就来了解有关有氧舞蹈吧。1、有氧舞蹈有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音乐有节奏地舞动…

摘要：坐在地上，双腿向前伸直，手放在背后的地上，支撑身体的重量。把一个卷轴放在膝盖下，慢慢地让卷轴从你的膝盖处滚到脚踝处，然后再滚到膝盖处。运动是减肥不可缺少的部分。要健康减肥，你应该选择自己喜欢的运

摘要：健美操节奏过快，容易让跳操者跟不上节奏，导致动作做不到位，造成运动伤害。节奏过快很容易使跳操者肌肉过度紧张，产生疲劳，拉伤、扭伤等运动性伤害也就更易发生。健美操融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练

摘要：首先两足开立，并向前屈体九十度，两手握水瓶让手臂尽量直垂肩下。接着直臂从前平举起水瓶，一直到与地面平行，要保持这个动作三到五秒钟，然后再还原。七步减肥操，简单方便。不用上健身房也能轻松瘦下来哦!

摘要：强化身体各部关节和平衡感。姿势：站立，右手抓住右脚，右腿向后抬起，尽量向上伸展，然后用双手抓住向上伸展的右脚，保持姿势深呼吸6～8 次，换侧重复。瑜伽中有一种重要的含义就是平衡。 当人的身体、精