健身

曾几何时，俯卧撑被无数日本mm奉为丰胸“撒手锏”，虽然做起来有些小累，但效果确实公认的惊人。史上最有效的丰胸运动――俯卧撑运动要领：不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上，

中老年人锻炼最重要的是自我保护。由于锻炼的目的是维持和增进健康，因此应尽量避免运动量过大的现象出现。下面是中老年人在锻炼中常见的几个症状。 呼吸困难 对于还未适应运动的人，在运动开始1～2分钟即

据美联社报道，戴维・科兹洛刚年近不惑就得了一身病。他的颈部、踝关节、背部、腹股沟、肩膀、腿筋也都有伤。科兹洛是位职业运动员，中学时打过长曲棍球，大学踢过足球，能仰卧举起300磅的重量。弹指一挥间，如

进入春季，气温开始慢慢回升，健身的热潮也开始回暖。 专家提醒：刚进入春季，受气温和人体自身因素的影响，激烈的运动方式并不是首选，锻炼应当适度。甘肃省体育科学研究所人体运动科学专家、副研究员杨新平介绍，

“一日之计在于晨”人们大多习惯于清晨起来锻炼身体，至大汗淋漓，方为过瘾。然而，从科学的观点看，这种锻炼方法在春季并不可取。春季锻炼不宜早一年中，冬春交替的头一二个月，空气污染最严重。当地面温度低于高空

一年之计在于春。春季是许多年轻人喜欢锻炼的季节，但春季锻炼要注意以下六点： 锻炼不宜骤然进行：锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。 雾天不宜进行锻炼：雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有

春季，天气转暖，人体内的阳气经过一冬的闭藏，会随着春阳生发之势而动，这时应该多参加一些户外锻炼。保健专家提醒说，春季虽然是健身好时节，但公众在运动健身时要注意四个“禁忌”！首先，没有任何一种运动是人人

阳春三月，户外活动好时机。有人说，春季不锻炼，一年四季都会打不起精神来是有点道理的，但是春季健身千万别盲目，如果方式、方法不对，阳气受损、外邪侵入还算轻的呢。还是先看看专家的指点吧。走出室外――勇气

登楼梯成为很多人选择的健身方式。但是下楼梯时，一条腿要负担平时承重的两倍，经常重复同一动作，对膝关节的压力也会增大，于是有“上楼健身，下楼伤身”的说法。那么，登楼锻炼应注意些什么呢？专家认为，登楼锻炼

当下，越来越多的大众尝试着一种新新的健身方式――登楼梯。原来上10分钟的楼梯可以消耗热量200卡，下楼梯消耗的热量为上楼梯的1/3，是极佳的健身方式。这是一种有氧代谢运动，能够消耗体内脂肪，增强心肺功