健身常识

， 随着社会的发展，很多职业的产生，伴随着这个职业的有一些职业病。it族大家都不陌生，天天在键盘上打字，抓着鼠标，久而久之变成了电脑手。下面我们一起看看it族怎么运动来赶走电脑手。第一招：手指舒展动作…

一、简单至上对初练者而言，训练的科学就是简单的、基本的复合性训练，如卧推、深蹲、硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味，但效果却不容置疑。　　二、目标明确　　你的训练计划最好用大纸、大字列出来，训练目标应…

一、春季健身注意什么?简单至上　　对初练者而言，训练的科学就是简单的、基本的复合性训练，如杠铃卧推、杠铃深蹲、杠铃硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味，但效果却不容置疑。　　目标明确　　你的训练计划最好…

，严寒的冬季的到来，许多爱健身的朋友因为寒冷健身得不到效果，有些因为没做好健身前的准备而伤害的身体，有许多健身的朋友不知道冬季健身前怎么准备。下面大家一起来看看吧。很多朋友有每天锻炼的好习惯，在寒冷的…

　春季，天气慢慢的转暖了，人体内的阳气经过一冬的闭藏，就很容易随着春阳生发之势而动，这时就需要多参加一些户外锻炼。春季虽然是健身好时机，但公众在运动健身时要注意四个“禁忌”。　　首先，忌盲目。无任何一…

如果你不吃饭就去健身，最那样在你健身的时候就会感到很疲劳，而且还会感到头晕目眩!但要如果要吃东西，就一定要提早吃，最好是在运动前1小时吃，不论是早餐、午餐还是晚餐，这样做的话就有利于你的消化。怎么吃饭…

， 健身一直以来是人们的一个话题，生命在于运动嘛，但是运动健身与日常生活饮食是离不开的，有良好的健身饮食会使健身运动效果加倍，所以大家有必要了解下健身饮食，下面一起来看看吧。首先，运动前应食用少量食物…

，健身是是现代都市男女的一种休闲方式，很多男性放假都喜欢去就去健身，想有一个健康的身体和强壮的肌肉，而健身饮食是必不可少的，下面一起来看看增长肌肉的10种健身饮食吧。1、三文鱼：6盎司（170克）的三…

，现在都市很多人都会去健身，有些人健身没有多大的效果，下面给大家介绍几种健身吃时候减肥更有效，同时还有美容丰胸效果的饮食。1、香蕉热量87千卡/100克香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃…

，冬季是个特别的季节，一般人都在冬季养生，可是胖的人想要在冬季减肥就难了。下面推荐两款在冬季健身减肥的饮食食谱，让你在冬季健身减肥吃出好身材。一、花生紫米红豆粥材料:花生，紫米，红豆，山药。做法：1、…