春季健身

一、春季健身注意什么?简单至上　　对初练者而言，训练的科学就是简单的、基本的复合性训练，如杠铃卧推、杠铃深蹲、杠铃硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味，但效果却不容置疑。　　目标明确　　你的训练计划最好…

春季，天气已经慢慢转暖，人体内的阳气经过一冬的闭藏，会随着春阳生发之势而动，这时应该多参加一些户外锻炼。春季虽然是健身好时节，但公众在运动健身时要注意四点：第一：没有任何一种运动是人人皆宜的，首先要根…

1、锻炼时间越长越好虽然健身时间越久，锻炼的效果越明显，但要记住质量永远比数量重要得多。有时我们会忘记其实我们在健身房的时间，还包括与朋友交谈，等待健身器械和等在饮水机前的时间。尝试在健身之前规划一下…

健身第一季：走出室外春季讲究护肝，中医医生告诉我们，中医讲究五行(金、木、水、火、土)，而春季则属于五行中的木，而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”，对应五行，因此肝也属木，肝脏与木的物性是一致的。　　…

小常识一：春季运动前要做好准备运动1、春季健身运动要循序渐进、因人而宜，运动前做好准备活动，防止外伤。　　2、经过冬季这样一个运动“低潮期”，人体肌肉松弛，中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差，韧带较…

1、要健脾养胃，先养心情脾胃是有“感情”的，“情志养生”也是养脾胃。日常生活中，我们常有这样的体会：心情抑郁、情绪低落时，会茶饭不思，而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。　　在胃病患者中约七成跟…

春来里，风和日丽、春暖花开、生机盎然，喜欢运动的人们，此时已经开始制定春季健身计划，准备投入到春日的有氧健身运动中去。但是，在春季健身活动中，要注意结合季节的特点，进行合理的安排，要做到“三防”，才

进入春季，气温开始慢慢回升，健身的热潮也开始回暖。 专家提醒：刚进入春季，受气温和人体自身因素的影响，激烈的运动方式并不是首选，锻炼应当适度。甘肃省体育科学研究所人体运动科学专家、副研究员杨新平介绍，

“一日之计在于晨”人们大多习惯于清晨起来锻炼身体，至大汗淋漓，方为过瘾。然而，从科学的观点看，这种锻炼方法在春季并不可取。春季锻炼不宜早一年中，冬春交替的头一二个月，空气污染最严重。当地面温度低于高空

一年之计在于春。春季是许多年轻人喜欢锻炼的季节，但春季锻炼要注意以下六点： 锻炼不宜骤然进行：锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。 雾天不宜进行锻炼：雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有