时尚的有氧操健身 有氧操

时尚的有氧操健身

摘要:医学界及运动界所公认的最佳有氧运动为:长跑、游泳,还有就是一骑自行车!其中,骑自行车可以说是最简单易行而又有趣的。1、自行车运动是一种最能改善人们心肺功能的耐力性有氧运动。因为自行车运动是异侧支

有氧操的健身价值 有氧操

有氧操的健身价值

摘要:有氧运动能锻炼心、肺,使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。通过经常的有氧运动锻炼,人的心脏会更健康,每搏输出量就更大些,身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。英文“aerobi

有氧操的含义和类型 有氧操

有氧操的含义和类型

摘要:氧操是一种运动强度恰如其分的体操,非常适合于心肺功能和肌肉力量的逐步增强,同时确保营养素的需氧呼吸,避免人体内的“燃烧”的浪费。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长,骑车,爬山。有氧

有氧操的原理 有氧操

有氧操的原理

摘要:人体的能量来源于体内的三种营养素:糖、脂肪、蛋白质。这些营养素好比是人体的“燃料”,在人体中经过十分复杂的生物化学过程产生能量。我们知道,燃烧需要氧气,人体中的营养素释放出能量,也是跟氧气作用的

健眼有氧操训练操 有氧操

健眼有氧操训练操

所谓有氧操训练,是指在进行训练时对氧气的需要增加,以提高大脑、心血管、呼吸系统的功能,增强体质,推迟器官的衰退。他根据大量的运动医学实验,总结为:慢跑、散步、游泳、骑车等属于有氧运动;跳高、跳远、跑步

五种有氧操任你选 有氧操

五种有氧操任你选

摘要:游泳。游泳是很好的减肥方法,也是一种很好的全身性运动,并且对提高心肺功能十分有效,只是很多人不太会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替代,这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减

跳有氧健身操须知 有氧操

跳有氧健身操须知

摘要:开始时,应采取步伐走动的方式,以使身体和下肢有充分时间适应。步伐走动之前,先做热身和适当的伸展运动,特别是下肢的适度伸展非常重要。步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。开始时,应采

什么是有氧健身操? 有氧操

什么是有氧健身操?

摘要:高冲击健身操是传统式的健身操,经常做单脚或双脚的跳跃,能量消耗大。低冲击的概念是针对因健身操动作的冲击性所造成的伤害发展而来的,所谓低冲击,主要是删去双脚同时离地的跳跃动作,取而代之的是其它有节

当拉丁撞上有氧操 有氧操

当拉丁撞上有氧操

,拉丁舞与有氧操之间的共同点很多,那么、当拉丁舞撞上有氧操之后,又会碰出怎样的火花呢?让我们一起来瞧瞧。拉丁的音乐和舞蹈如此富有魅力,使它走进健身房成为一种必然。人们在感受拉丁热力的同时强健身体,可谓…

五个最糟糕的健身习惯你有吗 有氧操

五个最糟糕的健身习惯你有吗

也许有些人一边跑步一边看书,或者饿着肚子去健身,这样长久下去,往往达不到想要的健身效果.美国著名教练艾米・霍夫指出了他们每天都能看到的五个最糟糕的体育锻炼习惯,并提供了他们人为的最佳锻炼方法。边看书边