锻炼

说道沙滩运动消脂术，大家可能都会想到烧烤和游泳。其实，充分利用沙滩的环境，可进行的活动还更多样化，这些运动还有助消耗卡路里，确是女士们的佳音。只要做足防晒措施，在炎夏走到海滩，吸收阳光所产生的维他命

这些运动大多不需要什么器械，只要一身宽松舒适的衣服和合脚柔软的运动鞋，随时就可以伸胳膊抬腿运动起来。当然，如果身处美丽的秋景中就更妙了，既能把身体练得棒棒的，也同时可以欣赏到美如画的秋景，而身体的免疫

随着人们环保意识的增加,骑车成了既环保又健康的代步工具以及健身方式.下面我们看一下骑车健身有什么需要注意的. “随随便便”的锻炼方式自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还

运动是一个保持健康身体必不可少的东西。现代社会，人们经常感慨没时间锻炼。但美国一项新研究显示，哪怕每天只跑5分钟，不论速度快慢，也可以把死亡风险降低30%。今天小编就给大家详细介绍下吧。艾奥瓦州立大学…

教师,也是职业病多发的人群.那么如何才能既不耽误工作又同时活动身体呢？现推荐几种锻炼方法可以让教育工作者忙里偷闲，使身体随时得到锻炼。 弹脑：端坐在椅子上，两手掌心分别按两只耳朵，用食指、中指、无名

在办公室里坐久了,难免会腰酸背痛,那么我们就利用办公椅来一起做个健身操吧.健身作用坐椅健身操依次进行头部、上肢、腰腹及下肢运动。具有锻炼全身关节和肌肉的作用，能增强肢体肌力和关节的灵活性，同时具有改善

面对繁忙的工作，好多人可能会说我没有时间健身，那么在此小编介绍几种花很短的时间就能健身的方法。 早晨起来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身 体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部

在家中,我们不妨多蹲蹲,少坐坐,这样会对我们的健康很有好处哦,下面就为您介绍几个蹲的方法.在日常生活中，多蹲少坐对身体各个脏器是一种锻炼。借物蹲练习者用自己的背部、腰骶部依靠在墙上，或是手握着栏杆，

要锻炼一定要去健身房吗?一定要买昂贵的健身器械吗?答案是否定的,下面我们来看一下生活中哪些是绝佳的运动器械替代品吧. 人们总觉得在家里无法锻炼，其实，家庭中的很多设备，都是很好的代用运动器械，如能充

1 、俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，…