锻炼方法

办公室人群，长时间的伏案工作，就会导致活动量少，身材的变身，和身体各部位的不适，那么就感觉趁着休息一会的时间来锻炼一下吧!轻松拥有好身材哦！1、首先是你需要书，来帮助你来锻炼，然后是两手拿着书，手臂是…

摘要：由于工作的繁忙和生活节奏的加快，许多人因此而放弃了锻炼。可是爬楼梯倒是项新的健美锻炼形式。一位40千克体重的妇女，上10分钟的楼梯所消耗的热量为200热卡，下楼梯所消耗的热卡则为上楼梯的1／30

摘要：借助器械增加踝部负重、拉伸腿部肌肉，这样做确实能够增强四头肌的力量。但是这组动作极易拉伤腿部的韧带和肌腱组织。女性的韧带非常脆弱，研究表明女性韧带拉伤的几率是男性的2-4倍。 实际上很多你在健

腿部锻炼在体育运动中扮演着重要角色，只有腿部力量达到相应的要求，一个人的体育运动才可以达到最佳的状态，很多朋友… 继续阅读直抬腿的正确训练方法

体育运动的项目很多，跑步，游泳，弹跳，拳击等等都是，拳击应该是不少男孩子的最爱，因为这是最体现个人魅力也是最能… 继续阅读拳击速度训练方法

健康合理的运动能在一定程度上锻炼人体健康，跳远是我们经常接触到的一项运动，从学校开始的体育考试项目里就有跳远这… 继续阅读立定跳远技巧训练方法

我们常听说生命在于运动的这句话，可见日常人不运动对于身体来说危害是极大的。很多现代人平时由于工作原因，经常久坐… 继续阅读精气神不足怎么锻炼

背部肌肉是人体最大的一个肌肉群，进行背部肌肉训练，也是非常重要的一个健身的内容，背部肌肉主要分为肩脊肌，斜方肌… 继续阅读背部肌肉怎么练效果好

哑铃是最简单的健身器材，哑铃的可操作性比较强，所需要的健身地方的面积也比较小，可以说非常的简单，也非常的实用，… 继续阅读哑铃锻练的方法是什么

锻炼胸肌能够使胸部肌肉更加的完美，对于男性来说，看着也比较性感，对于很多男性来说，在健身过程当中都希望自己有完… 继续阅读练胸肌最好的六个动作 学起来