下班养生操可以缓解腰肌劳损 运动常识

下班养生操可以缓解腰肌劳损

每天下班之后我们都会觉得我们的后背和腰部非常的酸疼,这是由于长时间一个姿势导致的腰部肌肉的紧张,到最后甚至可以发展成为腰肌劳损,如何能减轻腰肌劳损呢,下面小编就告诉大家。白领养生:常做运动养生操  第…

每天重复2个动作轻松消除腹部赘肉 运动常识

每天重复2个动作轻松消除腹部赘肉

多人对自己的小腹都不甚满意,随着年龄增长,身体代谢功能变慢、变差,就算少吃还是无法让小腹平坦,小编给大家几种瘦腹方法,大家快点行动起来吧。腹部有着赘肉是很多朋友头疼的事情,稍不注意就会出现游泳圈。总在…

当心:健身坏习惯可能导致运动效果不佳 运动常识

当心:健身坏习惯可能导致运动效果不佳

健身坏习惯可能导致运动效果不佳。健身并不是一味的蛮力锻炼就能收到很好的健身效果,比如不吃早餐就开始做有氧操,一边跑步一边听音乐,这是很多人常见的做法。但这些坏习惯会直接导致丧失最佳的运动效果,下面小编…

小心:健身房里锻炼的五大误区 运动常识

小心:健身房里锻炼的五大误区

很多人想不到锻炼也有误区。事实上不正确的锻炼方式在强健身体的同时也会伤害身体,而很少人知道这一点,也没有几个人会真正注意避免它,下面小编就把这些误区告诉大家。健身运动误区1:后背拉伸  这是健身房最常…

白领健身 解除劳累恢复自信 运动常识

白领健身 解除劳累恢复自信

, 对于都市白领来说,每天上班除了会消耗脑力劳动外还会消耗体力劳动,因为长时间坐在电脑前,导致全身酸痛,下面几个小动作就教你解除劳累,恢复迷人身材。梳头:用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到颈部,然…

上班族健身小体操 运动常识

上班族健身小体操

,随着现代生活压力的增大,上班族整天对着电脑长达八小时,一天下来,头晕,眼花,颈椎痛,要好好调整一下了,下面看看吧。一、拯救颈椎、腰椎看过来:1、“米字”操。头中立位,前屈至极限,回复到中立位;后伸至…

帮五类“忙人”轻松健身 运动常识

帮五类“忙人”轻松健身

,运动是健康的保障,这句话一点都不假,但是现代生活压力很大,让人们没有时间运动,那么我们就为“忙人”们支支招,让健康伴随你我他。上班一族:我们这里暂且把上班族定义为乘坐公共交通工具上下班的白领,他们走…

老人秋季健身以“养”为主 运动常识

老人秋季健身以“养”为主

,秋季天气凉爽,是健身运动的好时机,尤其是老年人,在健身时以“养”为主,下面看看都要从哪些方面注重“养”。起居重“调养”秋季,自然界的阳气由疏泄趋于收敛、闭藏,起居作息要相应调整。《素问・四气调神大论…

六个小运动 塑造好身段 运动常识

六个小运动 塑造好身段

,长期坐在办公室的女性身体渐渐出现问题,皮肤松弛干燥、小腹明显、腰酸背痛等,平时掌握一些运动技巧,就能塑造好身段。1、坐姿伸展两臂尽量上举,双手并掌,上臂尽量靠紧耳侧,感觉背部和肩部向上拉伸,收腹挺胸…

了解老人健身运动有哪些忌禁 运动常识

了解老人健身运动有哪些忌禁

,如今到处是健身的人,运动健身是很多朋友的大爱,有益于身心健康。不管年老幼少都应该适当的做一些健身运动,老年人不如年轻人,在运动锻炼中应重视几个方面的禁忌,以免给身体健康带来负面影响。忌负重练习:有些…