运动常识

，现在健身房、健身方式比比皆是，你该如何选择呢？今天小编就要告诉你，选择健身方式，是要根据自己的身材来的，以你的身材来决定你的健身方式，快来对号入座吧，看看你的身材适合哪种健身运动。第一种：梨形身材特…

人到了老年之后，身体呈现逐年下降的趋势。如果不加以保健的话，老人的身体就会迅速的衰败下去。专家介绍说，正确的腰椎锻炼原则是不增加腰椎负担。 首先，腰痛时尽量不做锻炼。其次，锻炼强度要由小到大逐渐增加，

虽然到了夏季，很多人还是会以天气热为借口，拒绝运动。那么，在家中不妨做做仰卧起坐吧。仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能很好地锻炼腹部肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。女性做屈

老年人在夏季晨练的人数明显增多，在公园的健身器械旁，三五成群的老年人比比皆是。跑步是老年人的一种锻炼项目，但并非所有的老年人都适宜跑步。专家认为，以下三种老人禁止做跑步锻炼： (1)患严重高血压、冠心

心脏病向来就是个让人闻之丧胆的恶疾，诸多病友更是心力交瘁。40岁后冠心病发病率升高,女性绝经期前发病率低于男性,绝经期后与男性相等。 冠心病人不能光靠药物治疗，应该采取综合疗法，其中运动是不可缺少的良

摘要：长跑途中也不要突然停止运动，因为下肢运动的突然停止会使大量血液滞留在下肢血管内，身体其他部位尤其是处于最高部位 的脑组织对缺血反应十分敏感，也会出现头晕、眼花甚至晕厥。开始锻炼时，要严格控制运动

摘要：糖尿病患者在锻炼前30分钟最好能检测一下血糖，如果血糖过低就要准备好加餐。免得在清晨空腹锻炼时诱发低血糖，甚至引起低血糖昏迷。糖尿病病人还要准备好在锻炼中进行检测，尤其是在开始一种新的运动方式时

健身是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。男性健美的标准，是由上而下稍有胸肌，双臀结实，腹部没有赘肉，修长并稍

摘要：传统的观念是高龄老人(一般指80岁以上)和体质衰弱者参加运动往往弊多利少，但新的健身观点却提倡高龄老人和体质衰弱者同样应尽可能多地参与锻炼，因为对他们来说，久坐(或久卧)不动即意味着加速老化。当

摘要：步行对老年人的健康，作用明显。步行是一种耗氧运动，经常步行不但有利于促进新陈代谢和血液循环，另一方面，还有利于消耗多余热量和降低体重。据研究，任何距离的步行都可以促进心脏健康，而距离较长的步行则