老年人晨练前应喝水 运动常识

老年人晨练前应喝水

摘要:晨练前喝水方法要领:每天锻炼前,先用凉开水或淡盐水漱漱口,然后在晨练前1小时饮水300~500毫升,或在晨练前15~20分钟饮水l50毫升左右。清晨的第一杯水十分重要,它可以唤醒我们的身体,告诉

老年人健身要注意旧伤复发 运动常识

老年人健身要注意旧伤复发

摘要:在运动所引起的相关疾病中,位居前列的运动方式是自行车、篮球、棒球以及赛跑。最常见的伤病是运动过度,结果影响膝部、脚踝、下背和肩膀。衰老虽然无法避免,但受伤却是可以避免的。医生表示,这不意味着所有

健身也无需开跑→步行健身 运动常识

健身也无需开跑→步行健身

摘要:外出开会只要能走尽量走。老师须参加各种教研活动,常常要到外面开会学习。这时,我坚持能在30分钟左右走到的地方尽量快速走去。其他同事或坐公气或骑车没有走路去的,唯有我一人总是走路。这样走,好处真的

老年人健身新法:气排球运动 运动常识

老年人健身新法:气排球运动

摘要:人体任何部位触球都可以。有时候为了救球,手来不及的情况下,可以用脚踢。只要按规则要求,将球打到对方场内地面上空为有效。气排球运动作为一项新的体育运动项目,如今已经受到越来越多老年朋友的青睐。现将

老年人运动多彩多样 运动常识

老年人运动多彩多样

摘要:老年人在心情郁闷或脾胃功能差时,适合打打鼓。但是,高血压、心脏病患者需要控制情绪,激烈的鼓声可能刺激情绪,易诱发心脑血管疾病。长时间打鼓,可能造成听力损伤,还会使心情烦躁、不安,引起失眠。在公园

老人健身方法需因人而异 运动常识

老人健身方法需因人而异

摘要:目前,对于很多老人来说,一天中最快乐的时光就在晚饭后,与几个朋友一起去参加社区健身活动,项目多为跳舞、打太极拳、打腰鼓、舞剑以及在健身器材锻炼等。而每项运动所需要付出的运动量不尽相同,对应的身体

老人放风筝是最好的养生 运动常识

老人放风筝是最好的养生

摘要:中老年放风筝时要注意保护颈部,不要后仰时间太长,可仰视和平视相交替。放风筝最好以两三人搭伙为宜,选择平坦、空旷的场地,不要选择湖泊、河边以及有高压电线的地方,以免发生意外。多做户外活动放风筝是集

老年人温和运动更健康 运动常识

老年人温和运动更健康

摘要:那么,怎样才能掌握一个合适运动量,进行“温和运动”呢?目前比较公认且简便易行的评判标准是:以每次锻炼之后,感觉不到过度疲劳为适宜。也可以用脉搏及心跳频率作为运动量的指标,若运动量大,心率及脉率就

中老年人锻炼身体柔韧性 运动常识

中老年人锻炼身体柔韧性

摘要:面对肋木或高物,左腿提起,脚跟放在肋木上,两腿伸直,立腰,收髋,上体前屈,向前向下压振,左右腿交替进行。随着年龄的增长,中老年人连接骨与骨的关节囊、韧带、肌腱等会逐渐发生变性、老化,柔韧性会变得

老年人也赶“时髦”去K歌 运动常识

老年人也赶“时髦”去K歌

摘要:从各大商场、健身、娱乐等场所了解到,目前消费对象,除了70后、80后,老年人也是不容忽视的消费群体,在“会过日子”的同时,他们也开始讲究时尚。80后女儿:老妈约我去唱歌在消费主力军70后、80后