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标签:健身常识

运动常识

IT族运动赶走电脑手

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, 随着社会的发展,很多职业的产生,伴随着这个职业的有一些职业病。it族大家都不陌生,天天在键盘上打字,抓着鼠标,久而久之变成了电脑手。下面我们一起看看it族怎么运动来赶走电脑手。第一招:手指舒展动作s

运动常识

春季健身常识

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一、简单至上对初练者而言,训练的科学就是简单的、基本的复合性训练,如卧推、深蹲、硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味,但效果却不容置疑。  二、目标明确  你的训练计划最好用大纸、大字列出来,训练目标应用红笔写在最醒目的位置。它越明确越好,当...

运动常识

春季健身小常识

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一、春季健身注意什么?简单至上  对初练者而言,训练的科学就是简单的、基本的复合性训练,如杠铃卧推、杠铃深蹲、杠铃硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味,但效果却不容置疑。  目标明确  你的训练计划最好用大纸、大字列出来,训练目标应用红笔写在...

运动常识

冬季健身前的准备

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,严寒的冬季的到来,许多爱健身的朋友因为寒冷健身得不到效果,有些因为没做好健身前的准备而伤害的身体,有许多健身的朋友不知道冬季健身前怎么准备。下面大家一起来看看吧。很多朋友有每天锻炼的好习惯,在寒冷的冬

运动常识

春季户外健身的原则

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 春季,天气慢慢的转暖了,人体内的阳气经过一冬的闭藏,就很容易随着春阳生发之势而动,这时就需要多参加一些户外锻炼。春季虽然是健身好时机,但公众在运动健身时要注意四个“禁忌”。  首先,忌盲目。无任何一种运动是人人都适宜的,同时还要根据自己的...

运动常识

健身前后吃什么食物 教你健身的健康饮食

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如果你不吃饭就去健身,最那样在你健身的时候就会感到很疲劳,而且还会感到头晕目眩!但要如果要吃东西,就一定要提早吃,最好是在运动前1小时吃,不论是早餐、午餐还是晚餐,这样做的话就有利于你的消化。怎么吃饭,就是吃那些低脂的、容易消化的食品,这样...

运动常识

健身饮食要谨记的三个法则

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, 健身一直以来是人们的一个话题,生命在于运动嘛,但是运动健身与日常生活饮食是离不开的,有良好的健身饮食会使健身运动效果加倍,所以大家有必要了解下健身饮食,下面一起来看看吧。首先,运动前应食用少量食物。

运动常识

增长肌肉的10种健身食物

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,健身是是现代都市男女的一种休闲方式,很多男性放假都喜欢去就去健身,想有一个健康的身体和强壮的肌肉,而健身饮食是必不可少的,下面一起来看看增长肌肉的10种健身饮食吧。1、三文鱼:6盎司(170克)的三文

运动常识

健身减肥吃水果更有效

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,现在都市很多人都会去健身,有些人健身没有多大的效果,下面给大家介绍几种健身吃时候减肥更有效,同时还有美容丰胸效果的饮食。1、香蕉热量87千卡/100克香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了,坚持每天吃一

运动常识

两款冬季健身减肥食谱吃出好身材

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,冬季是个特别的季节,一般人都在冬季养生,可是胖的人想要在冬季减肥就难了。下面推荐两款在冬季健身减肥的饮食食谱,让你在冬季健身减肥吃出好身材。一、花生紫米红豆粥材料:花生,紫米,红豆,山药。做法:1、花