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运动常识

健身前后吃什么食物 教你健身的健康饮食

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如果你不吃饭就去健身,最那样在你健身的时候就会感到很疲劳,而且还会感到头晕目眩!但要如果要吃东西,就一定要提早吃,最好是在运动前1小时吃,不论是早餐、午餐还是晚餐,这样做的话就有利于你的消化。怎么吃饭,就是吃那些低脂的、容易消化的食品,这样...

运动常识

健身饮食要谨记的三个法则

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, 健身一直以来是人们的一个话题,生命在于运动嘛,但是运动健身与日常生活饮食是离不开的,有良好的健身饮食会使健身运动效果加倍,所以大家有必要了解下健身饮食,下面一起来看看吧。首先,运动前应食用少量食物。

运动常识

增长肌肉的10种健身食物

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,健身是是现代都市男女的一种休闲方式,很多男性放假都喜欢去就去健身,想有一个健康的身体和强壮的肌肉,而健身饮食是必不可少的,下面一起来看看增长肌肉的10种健身饮食吧。1、三文鱼:6盎司(170克)的三文

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健身减肥吃水果更有效

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,现在都市很多人都会去健身,有些人健身没有多大的效果,下面给大家介绍几种健身吃时候减肥更有效,同时还有美容丰胸效果的饮食。1、香蕉热量87千卡/100克香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了,坚持每天吃一

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两款冬季健身减肥食谱吃出好身材

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,冬季是个特别的季节,一般人都在冬季养生,可是胖的人想要在冬季减肥就难了。下面推荐两款在冬季健身减肥的饮食食谱,让你在冬季健身减肥吃出好身材。一、花生紫米红豆粥材料:花生,紫米,红豆,山药。做法:1、花

运动常识

八大主食热量排行

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, 说起健身,人们当然会谈到主食,人们常吃的食物无法就是大米,包子,饺子等等,可是很少人知道主食中含多少能量,健身要吃少一点的热量饮食,下面来看看八大主食热量排行。no.1 豆腐:57 大卡 (100克

运动常识

男士健身的营养需求

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,男性健身往往比女性的健身强度要大,男性不追求女性的骨感,可是也不想发福,所以男性健身最主要的是有一身结实的肌肉和健身的身体。而男性健身应该关注男性健身需要的营养。不少朋友提问,是否需要服食什么特殊的补

运动常识

瑜伽健身的饮食原则

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,二十一世纪的今天,瑜伽健身已经成为了健身运动的领先者,很多人都会选择瑜伽,男人也不例外。可是练习瑜伽要注意怎么样的饮食很多人都不知道,下面一起来看看吧。1,主要原则是:分量少,品质高。首先不能暴饮暴食

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运动后喝碳酸饮料小心虚脱

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,很多人喜欢喝饮料,各式各样的碳酸饮料都有,吃饭、休闲、运动等等时候都喜欢喝,可是很多人不知道,运动后喝碳酸饮料可能导致虚脱。下面一起来看看怎么回事吧。 运动后喝碳酸饮料伤害多 运动后人体容易出汗,本来

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健身后要注意合理饮食

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,健身越来越成为都市人的潮流,很多都市男女都会去健身,也都知道健身后都会吃一些滋补的饮食。可是健身后真的只要吃滋补的饮食么?下面一起来看看健身后应该吃什么样的饮食合理。健身自然是对身体有好处,健身后的营