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运动常识

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冬季室外步行健身小贴士

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, 走路是世界上最根本的运动,人都是靠一步步走过来的,所以步行是最基础的健身运动了,下面来看看冬季户外步行的小贴士。循序渐进一开始的时候速度不要太快,让你的肌肉有机会慢慢热身小步中速冬季的路上有可能有积

冬泳有什么好处

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,冬天到了,很多人都想过一把冬泳的刺激,冬泳是一项有很多好处的运动,到底具体有什么好处呢?下面一起来看看吧。(l)游泳是在阳光、空气、冷水三浴兼并的良好的自然环境中进行的体育运动项目,从而集中了阳光浴、

冬季健身前的准备

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,严寒的冬季的到来,许多爱健身的朋友因为寒冷健身得不到效果,有些因为没做好健身前的准备而伤害的身体,有许多健身的朋友不知道冬季健身前怎么准备。下面大家一起来看看吧。很多朋友有每天锻炼的好习惯,在寒冷的冬

春季健身注意“三防”

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春来里,风和日丽、春暖花开、生机盎然,喜欢运动的人们,此时已经开始制定春季健身计划,准备投入到春日的有氧健身运动中去。但是,在春季健身活动中,要注意结合季节的特点,进行合理的安排,要做到“三防”,才

老年人春季锻炼“五忌”

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春季,风和日丽,气候宜人,万物萌发,是体育锻炼的大好时光。广场上、公园里,众多的老年人又开始了春季锻炼。适量运动确实能起到延年益寿、增强体质、祛病保健的功效,但实践证明,春练不当,适得其反。鉴于老年

夏季运动指南 男性剧烈运动后的四大禁忌

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夏季就是应该到户外,多多运动季节。不但可以排汗强身。还可以有效排除身体内的毒素。剧烈运动后,身体血液循环加速,也会流很多汗,这时有很多人都会选择冲个凉水澡或者喝一杯冰水,这都是对身体有害的做法,男性同

夏季运动排毒 正确运动方式改善身体状况

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到了夏季,人们都喜欢到户外,运动一下身体。出汗排毒,为自己的身体健康而加分。健身和营养专家指出,现代都市中人们的体力劳动越来越少,脑力劳动和工作压力越来越大,人的身体机能按照现在的生活模式运行是逐步减

酷夏如何科学健身

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摘要:最近发现,不管是早上还是晚上,散步跑步锻炼的人都比冬天多了很多,公园里,社区活动区里,男女老少都爱上了运动。夏天到了,年轻的女孩子们总会担心自己穿春装不漂亮。所以不管在哪里,我们总会听到身边的人

夏日健身须知常识

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摘要:夏季冷饮品种繁多,对大家充满诱惑。然而夏季人体阳气在外,阴气内伏,胃液分泌相对减少,消化功能低下,故忌贪凉而暴食冷饮。首先是补水医生提醒健身者,在盛夏酷暑的日子里健身,身体的新陈代谢率会高于其他

当心夏季休闲运动的四个误区

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摘要:夏天运动时人体出汗较多,易疲乏,如果再不断地喝啤酒,由酒精造成的“热乎乎”的感觉会令口渴及出汗现象加重,从而降低人的思维能力。因此,最好是多喝些活性维生素类的饮品,以解渴消暑。误区一:太阳镜颜色