健身常识

摘要：要想增加肌肉体积，力量训练必不可少。很多瘦小枯干的男性容易选择大重量的器械锻炼，以为重量越大训练效果越好。 当一些女士羡慕“骨感美女”时，很多“骨感男士”却一直陷在“无论怎么吃，我怎么都胖不了

，随着生活水平的提高，都市生活的人大多以上班族为主，每天坐在办公室里面很少运动。所以当都市人群有了经济基础和空闲时间就去健身。一些健身新手都没有什么健身知识，使得健身的时候没有理想的效果，下面指出了新…

，在都市，生活水平高，上班族没有体力工作，使得一群上班族体重增加。一些爱美的或者想更健康的上班减肥。去健身运动减肥，是大多数人的选择，可是人们常常犯一些运动减肥上的错误。下面给大家点出4个运动减肥的常…

，现在老年人都有着自己的锻炼方法，老人有时候又有点偏执，不肯相信别人的。虽然他们的日常健身有效果，可是也存在着误区。下面一起来看看老年人日常健身中应该注意的三大误区。误区一：饭后散步。不少老人把“饭后…

，爱运动的人都知道，在运动期间要多加注意饮食，要跟上营养。可是一部分人不知道，运动后有很多东西是不能吃的。下面给大家介绍下运动锻炼后不能吃的东西有哪些？人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸…

， 中国以前被誉为自行车国，所以中国会骑自行车的人占百分之九十几。但是很多人不知道骑自行车有哪些要注意的地方，下面来看看骑自行车的几个误区。误区一：姿势错误的骑车姿势不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体…

， 在生活中，健身已经成为人们的一部分生活，很多人因为不满意自己的身材才健身，有的是想锻炼身体，不过不管是哪种都是好的，但是健身中不注意习惯的话那样会变成坏的，下面一起来看看健身运动不能有的6个习惯。…

， 在都市生活中，大多数人平常没时间运动，都是通过双休日来进行健身运动的，但是这样做真的好吗，新的研究表明，这样是会伤害身体的，下面一起来看看吧。研究发现，喜欢运动的人患病率、死亡率均为偶尔锻炼人的一…

， 仰卧起坐是人们很熟悉的运动，很多女性朋友做仰卧起坐来减肥，减小腹，而男性朋友则会用来锻炼肌肉，但是仰卧起坐也是有误区的，下面一起来看看吧。误区一：很多人以为只要坚持做仰卧起坐，就能达到减肥目的。纠…

， 很多人都会做健身运动，都是已健身、减肥为主，但是有些类型的健身运动反而会让你变胖，是为什么呢？下面一起来看看吧。1、短时间运动在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量;在运动30分…