健身经验

想通过运动来瘦身的美眉们,有哪些运动是不利于瘦身的呢?下面我们来看一下. 大运动量运动 若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血

什么样的锻炼算是有效运动呢?不少人认为锻炼后要大汗淋漓，如果没出汗,就达不到健身的目的,那么运动效果是要用出汗量来衡量吗？ 答案是否定的，北京体育大学体育与运动学院赵纪生副教授解释：一般来说，运动强

好多人也坚持去健身房运动一段时间了,可是为什么看不到效果呢?「一般人常有错误的观念，以为只要动就会瘦，其实不然，运动要达到一定的强度才有用。」换句话说，那些在跑步机上莲步轻移，专注看电视胜过运动的先生

面对数不清的健身俱乐部,我们该如何选择呢?该注意一些什么问题呢?地理位置、价格水平、健身设备、健身课程、附属设施、教练水平……这些都是你在选择健身俱乐部时要关注的问题。没有最好，只有更好，适合自己健

关于下面健身的常见问题,你能答对几个? 1、每周运动几次为宜？2至3次。每次约45分钟至1小时。如果不能每天坚持，则至少5次。2、如果每天只运动10分钟，会不会显得微不足道？运动量的大小与身体得益多

想让脂肪加倍燃烧,以下七个方法值得我们学习哦. 1、拆分多个阶段如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会

跳有氧健身操,以下几个小贴士我们得注意一下. 一、循序渐进步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动， 特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。初学者以每周二、三次，隔日为宜。

我们也许只会重视运动的重要性,而在此期间的休息并不会引起我们的注意.殊不知,组间休息也算是运动中的一个环节.其作用不可小看.忽视或运用不当，不仅影响训练任务的完成、训练质量的提高，而且会发生伤害事故

走路人人都会,但是健步走也许并不是人人都知道的.下面我们来了解一下什么是健步走.健步走运动是属于健身运动。其主要的技术特点是：（1）步态：从步行的姿态讲，要求上体姿势基本是正直的，眼看前方，颈部肌肉

随着人们养生保健意识的增强,不少人把打球,跑步,打拳等作为健身项目.那么除了这些健身法,我们不妨试试