健身经验

我们大家可能并不知道张张淳淳这个名字，台湾健身教练张淳淳这个看不出年纪的娇小女子，却戴着“亚洲塑身天后”的桂冠。她一直都是台湾滚石、索尼、百代等十余家唱片公司的指定明星塑身教练，从综艺天王吴宗宪到实力

由于我们东方人的体型比较娇小，相对的小胸部的女性朋友也不在少数。想让胸部变大的朋友不妨由运动、按摩着手，可以让胸线变美，更能增加胸部的弹性减少下垂，如此小而挺，不是可爱多了吗？（扩胸法）1、睡前仰卧，

如今的人们都是生活节奏快，没有规律的饮食，使得很多白领一族的体内都藏了大量的“毒”，排毒，成为很多女性节后的健康口号。其实所谓的“毒”，按照中医的说法就是宿便在肠道内的残留。白领一族不妨试试这些方法，

我们要介绍的这个胸腹呼吸法，简单点说，就是挺直腰背，在缩下腹的同时，慢慢地用鼻子吸气，感觉胸部在扩大，屏住1～3秒左右，再慢慢地用嘴把气吐出来。这个动作，无论是在公交车上站着，还是在椅子上坐着，都可以

减肥已经成为时下最流行的话题之一，您比较一下主流的运动减肥方法，这些运动减肥方法都是个有所长，您可以跟据自己的情况选择一个最合适的减肥方法。1、利用跑步机减肥和利用脚踏车减肥据报道说“一般来讲，像跑步

在笔者身边，减肥失败者比比皆是，很多人无法瘦身成功，其实不是嘴馋更不是饭量大，而是受了心理因素的不利影响，即使已经吃到了食不知味的程度，却仍然无法让嘴巴停下来。尤其是女孩子，每当心情紧张、情绪低落时这

很多健身的朋友以为肌肉锻炼，只为运动员或健美爱好者而设，一般人并无此必要。其实不然，基本的肌肉锻炼，对每个人都很有好处，锻炼肌肉，不一定为了参加健美比赛，象职业健美运动员那般的身材。因为良好的肌肉是体

我们都知道，呼吸是提供人体氧气供给的必需。可你知道这一呼一吸之间的讲究吗?不同的呼吸方法，作用也不相同。准确的呼吸方法，帮助你在完成动作时集中注意力，防止运动损伤。(一)基本的呼吸方法有二种：1、肌肉

裸体健身减肥效果激增三倍，多惊人的数字。运动过程中还能随时观察自己哪胖了或者验收减肥的成果。唯一不好的，就是一定要在家做，而且要重点防偷窥。 试过在家做裸身运动吗？这可是瘦身界现在最流行的风潮！看看瘦

一个人在运动的时候，当运动强度超过最高能力的65%时，身体主要依靠碳水化合物提供能量。而当强度低于65%时，脂肪就成为主要能量来源。 因此，传统观念认为低强度、长时间的运动对减肥最有效。但实际情况并非