健身饮食

我们通过运动增加了肌肉块,那么怎么保持肌肉块呢,饮食上我们该注意什么呢? 碳水化合物饮食近来备受青睐，其实这并不是什么新发明，三届奥林匹亚先生(1977―1979)弗兰科・赞恩早在25年前便开始借助它

人体的生长靠生长激素,那么肌肉的生长也是靠激素.体内太多或太少激素，尤其是雄性激素，都会引起麻烦。因此你应在正常范围内尽量提高体内雄性激素的含量，以利于发展肌肉，怎样才能正确做到这一点呢?由于我们日

我们都知道水对人体的重要性,对于运动人员来说,补水更为重要,因为在运动过程中会流失大量的水分,可是运动员该怎么喝水呢?喝什么水呢?下面我们来学习一下.你在运动中流失多少水想不到吧!跳上一小时的有氧舞蹈

人们的日常生活离不开饮食,对于运动人士来说,科学饮食更是重中之重.一个成功的健美运动员必须有一个科学的饮食才能保证其身体所需的营养.在高强度的训练中,营养补剂就能充分发挥效力，起到锦上添花的作用。 有

劲跑、佳得乐、红牛，市面上一大堆高能量饮料让人们眼花缭乱,这些饮料究竟能不能发挥其作用,补充能量呢?他们说能量饮料中所含的配料都有科学根据吗?虽然我们在运动后需要补充能量，但是喝能量饮料并不是最好的办

人们在大量运动后,消耗很多体力,有些人会想大快朵颐一番.那么这个时候,饮食上该注意些什么呢? 人们在体育锻炼后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度基本平衡，从而达

也许你对健身跑情有独钟,那么健身跑前后该怎么缓解疲劳呢?对于任何健身跑者来讲，运动前后都要适当补糖。对于经常锻炼的人来说，很容易适应健身跑的强度和运动量。但是对于平时很少锻炼的人，刚刚开始接触健身跑，

夏天已经来临,人们纷纷选择不同的项目做运动,每种运动都有不同的特别的饮食需求。在您开始运动之前请遵循这些饮食规则，会对你的身体健康更有好处。做准备：多吃水果每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆

经过大量的运动后,我们的肌肉难免会酸痛,那么日常生活中,有什么食物或饮品能缓解一下肌肉疼痛呢?美国佐治亚大学的科研人员在最新一期《疼痛期刊》上报告说，在对9名不常饮用咖啡、也不常做健身运动的女学生进

要想我们的健身达到更好的效果,以下几个秘诀传授给大家. 这是目前所知的减脂不减块的最有效的方法，它能使你在保证肌肉增长的前提下有效的减少体脂你最好像一日六餐那样严格按下列秘诀做。 秘诀一：减少夜间碳