清明期间，雨水多，人体的湿气加重，不及时赶跑湿气，对身体健康就会造成影响；加之，清明时节是养肝、护脾、润肺的最佳时机，好好利用这段时间养生，一整年的健康都有保障！
清明时节阳气已从地中上升，人体脾胃的中土阳气处于相对较少、较弱的状态。饮食总原则：多吃祛湿食物，避免“发物”。不宜吃咸菜、笋、羊肉、海鱼、海虾、海蟹等“发物”。“发物”易生痰，特别是有慢性病的人忌食。
推荐的4种养生时蔬
荠菜：健胃消食
春必吃的时令蔬菜，芥菜名列前茅。芥菜含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B等，能提高身体的免疫能力。清明时期，养胃也是重点，这个时候多吃芥菜能疏通肠胃、健胃消食。
香椿：补阳滋阴
香椿鲜嫩可口，一般在清明前发芽，谷雨前后采摘。香椿含有香椿素等挥发性芳香有机物，可健脾开胃、增加食欲。香椿还有“助孕素”的美称，这是由于它含有维生素E和性激素物质，对抗衰老、补阳滋阴起一定的作用。
绿豆芽：清热解毒
绿豆芽主要的功效是清热解毒。清明时节，气温多变，肝火旺盛，容易出现口干舌燥、上火的症状，而豆芽味道鲜美，是滋养润燥、清热解毒的好选择。
马齿苋：维持血糖稳定
《本草经集注》中提及到，马齿苋能清热利湿、凉血解毒。此外，马齿苋含有大量去甲肾上腺素、钾盐、苹果酸等，可以维持血糖稳定、降血压。马齿苋吃法很多，做馅、炒、凉拌等都行。
推荐的养生茶
桂圆红枣茶:养肝补肾，补血益气
1、红枣洗净去核，桂圆去壳去核；
2、将红枣、桂圆剪碎，越碎越好，以便煮烂；
3、锅中加清水2碗，大火烧开后调小火焖煮；
4、待水分收干时加入红糖；
5、将熬好的桂圆红枣茶汁装入瓶中；
6、待晾至温热时加入蜂蜜，并放冰箱储藏；
7、喝时兑水稀释饮用即可。
红豆薏米茶：祛湿气、消肿
食材：红豆、薏米适量；红枣、龙眼肉约8~12颗；冰糖少许
制作：
1、将薏米与红豆洗净，提前泡发约12小时；
2、将泡好的薏米和红豆放入锅中，大火煮开；
3、将红枣去核、龙眼肉洗净备用；
4、待汤煮沸后，加入红枣和龙眼肉；
菊花茶：清热解毒
食材：新鲜菊花；冰糖适量
1、将刚开的小菊花摘下、洗净，并晾干水分；
2、把晾干的菊花放入锅中，用中火翻炒；
3、待锅中的菊花炒至收缩后即可关火，盛盘放凉；
4、将菊花晾晒5天，装罐密封保存；
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文章名称：清明节过后，怎么吃护肝脾，祛湿气
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