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标签:瑜伽

运动常识

办公室里怎么样练瑜伽

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摘要:贴士:往右侧转动时,左手扶住腰保持平衡,或者手指撑住身后的办公桌以降低难度,根据各人身高不同,还可以在手指下垫上书本、字典等调节高度。也许你一天的大部分时间都会在办公室度过,坐的时间长了,难免腰

运动常识

每天1分钟瑜伽 背不疼

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摘要:对于学生和上班族来说,趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间久了,脊椎变形,压迫下背部肌肉,背痛自然而然就来了。资深瑜伽教练告诉记者:“经常听人谈到想用止痛药止疼,不过背疼既然根源于姿势不端,

运动常识

办公室里边工作边练瑜伽的技巧

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也许你一天的大部分时间都会在办公室度过,坐的时间长了,难免腰酸背痛,那么从现在开始我们就练习一下办公室瑜伽吧。道具:桌子、椅子。时间:开网页、接电话、复印文件以及喝一杯茶的空隙。功效:缓解头痛、颈痛以

运动常识

上班族怎么练瑜伽健身

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也许你一天的很多的时间都会在办公室中度过,坐的时间太久了,难免腰酸背痛,那么从现在开始我们就练习一下办公室瑜伽吧。  道具:桌子和椅子。  时间:开网页和接电话还有复印文件以及喝一杯茶的空隙。  功效:缓解头痛和颈痛还有腿酸软以及腰肌劳损等...

运动常识

办公室瑜伽成就全能美人

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摘要:长时间坐在办公桌前,脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫,这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部,促进血液循环的功效。伸展运动这是能够调节运动不均衡的肩膀,促进肩部,颈部,头部血液循环的动作。将两臂伸

运动常识

秋天练习瑜伽的好处

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坚持练瑜伽,能够修身养心,不仅能达到健身的作用,乃至还能瘦身。秋季养生之道,瑜伽不行少哦。舒缓心境,预防缓慢疾病的发作,对安康十分有利。1.收紧后背、纤腰细腰、上提臀部。  2.柔韧腿部、腰部、肩背部、颈部、使全身肌肉柔软赋有弹性。  3....

运动常识

深入了解 街舞魅力

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随着全民健身活动的兴起,街舞作为健身运动的一种也进入了各大城市的健身中心。许多舞蹈、戏曲、杂技的专业从业者也开始练习街舞,街舞在各个艺术院校中广为传播。在大学校园中,许多舞蹈社团也组织起来练习街舞;中

运动常识

瑜伽–普拉提训练

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旋腰拉锯可以很好的达到舒展腿后的一些肌肉和韧带的,帮助排除体内的一些浊气,这样的话也就是可以是增强血液循环和一些的柔韧性和一些的控制力。  首先就是需要的是90度的是直坐在垫子上面的,然后就是需要的是保持上体得一个伸展,然后是稳固。腰部的话...

运动常识

瑜伽之普拉提适合的人群

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瑜伽是一种很好的运动方法,对塑造女性的身材线条,减肥瘦身都有很好的效果,那么普拉提的运动是比较适合哪些人群的呢!1、是非常的较少运动得上班族的,对于是常年饿坐办公室的人群,让肌肉是失去力量的,然后是支撑不住身体的,所以就是会容易产生腰酸背痛...

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瑜伽和普拉提的五个误区

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摘要:事实:绝大部分背部伤害发生的原因是因为突然的肌肉拉扯和错误的垫上运动姿势,并不是因为你的背部不够强壮。如果一个强壮的“倒三角后背”总是会在扭动或者举重练习中受伤,sorry,只能说它并不像你看上