热瑜伽适合不爱运动者

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  摘要:你不喜欢运动减肥,没关系,这套瑜伽就是给不爱运动的人制定的,快来学学把!。听听这名热瑜伽达人怎么看这套养生运动。一些瑜伽练习者因为平日缺少运动,肌肉和筋骨会变得较硬,而在高温教室这种特定环境下练瑜伽就较易柔软化。

  你不喜欢运动减肥,没关系,这套瑜伽就是给不爱运动的人制定的,快来学学把!

  本地目前有一家获得热瑜伽开创人Bikram Choudhury认可的瑜伽中心。该中心上周邀请了创始人的弟子吉姆?卡勒特前来参与一年一度的热瑜伽比赛。听听这名热瑜伽达人怎么看这套养生运动。

  “热瑜伽”是近年深受欢迎的养生法,开创人为印度瑜伽大师“Bikram Choudhury”,因此它另一个为人熟悉的名字是“比克若姆瑜伽”(Bikram Yoga)。但在华文世界,一般称之为“热瑜伽”(Hot Yoga),也有人称之为“高温瑜伽”。

  所谓热瑜伽就如其名,十分重视“热”,对场地和温度的要求十分严格。热瑜伽的练习室或教室有现代化加温设备,其原理是令体温在高温环境下快速升温。简单的说,热瑜伽是在高温度、湿度的环境中进行瑜伽练习。

  至于热瑜伽有多“热”?一般的室温必须比体温高,但是由于世界各地的温度和湿度不一样,一般控制在摄氏38至40度之间。

  热瑜伽近年来在欧美十分盛行,近两三年热瑜伽风也吹进亚洲,本地目前有一家获得Bikram Yoga开创人Bikram udhury认可的瑜伽中心“Bikram Yoga City Hall”。

  卡勒特表示,长期练习之下,热瑜伽对失眠、增强体力、减轻体重、纾解压力等方面都具有功效。

  加热的铁容易打

  “Bikram Yoga City Hall”上星期刚举行一年一度的Bikram Yoga比赛,并邀请热瑜伽创始人Bikram Choudhury的得意弟子吉姆?卡勒特(Jim Kallett)前来担任评判。

   卡勒特说:“人在体温不够热的情况下练习瑜伽较易受伤,举个例子说,这就好比一块经过加热的铁,要扭曲它很容易,能够轻易地将它的形状改变,而那些还没有经过加热的钢铁,是很难改变形状的。”

  他说,热瑜伽能快速暖和身体四肢,提高关节与肌肉的柔软度。一些瑜伽练习者因为平日缺少运动,肌肉和筋骨会变得较硬,而在高温教室这种特定环境下练瑜伽就较易柔软化。这样,即使是较少运动的身体也可较轻易完成不同的伸展动作,较不易受伤。所以,高温瑜伽既适合初学者,也适合长期缺乏运动的人。

  卡勒特说,热瑜伽学员在高温课室内练瑜伽,做伸展运动,会让血液流动的速度加快,使体温上升,在更短时间内就会汗水淋漓,皮肤大量排汗下,血液中的不良物质也会随着汗液排出,达到排毒的目的。

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