肌肉

摘要：同时，肌肉通过这类耐力性锻炼，能产生一种内在的冲动，给大脑以良性刺激，进而产生抑制性保护作用。蹲马步还可以增强盆底肌肉的耐力，更好地控制射精。除了蹲马步，太极拳等舒缓、增长耐力的锻炼，也能起到治

摘要：一般情况下，每组应能连续完成8至15次，，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，

摘要：毛细血管增多，可使肌肉中的血流量增加，新陈代谢加快，同时也增加了肌肉的体积。所以只有坚持长期的健美训练，才能加强肌肉的物质代谢，提高肌肉的能量储备，使肌纤维增粗、增多，肌肉块增大。人体肌肉的增长

，男人拥有一身棒的肌肉人人艳羡，但你是否知道，男人的肌肉除了美观性感，与健康也密切相关，缺少肌肉的男人不仅身材看起来缺乏阳刚之气，健康方面也会打折扣，所以，拥有一身棒的肌肉是男人的头等大事!缺少肌肉的…

作为健身新手,您是否感到无从下手,不知该如何开始,那么来看一下我们为健身新手准备的上路指南吧.问：我应该如何开始训练计划？ 答：你的训练计划中最好包含消耗脂肪的有氧练习和发展肌肉与提高力量的力量训练。

背部肌肉是人体最大的一个肌肉群，进行背部肌肉训练，也是非常重要的一个健身的内容，背部肌肉主要分为肩脊肌，斜方肌… 继续阅读背部肌肉怎么练效果好

在进行肌肉锻炼的时候，除了一定的力量训练以外，平时的饮食也非常的重要，多吃一些具有高蛋白的食物，有助于肌肉增加… 继续阅读练肌肉忌讳吃什么

现在肥胖的人群越来越多，减肥的男士也越来越多，但是很多的男士都不像女士那么细心，很多男士减肥都误入了减肥误区，… 继续阅读男士锻炼肌肉是好事儿，只是别这么做

现在，无论是男性还是女性朋友，都非常的热衷于健身。健身可以让我们的身体保持健康，也可以让我们的肌肉看起来更加的… 继续阅读怎样才能把肌肉练大

现代社会健身显然已经成为了主流，很多年轻人工作一天之后回到家换了衣服就进入健身房锻炼，一来可以通过锻炼身体的方… 继续阅读硬拉锻炼哪些肌肉