运动

摘要：碳水化合物一般在健身锻炼前要补充充足的碳水化合物，以保证肝糖原储存，为训练提供能源和维持血糖水平做好准备；运动后要及时补充碳水化合物，促进肌糖原和肝糖原的恢复。富含碳水化合物的食品主要有：大米、

很多人喜欢在运动或户外活动时吃些巧克力来补充能量，一些网球运动员在比赛中吃香蕉的做法也让一些爱好运动的人们效仿。不过专家指出，普通人在运动时不宜吃香蕉，而巧克力无论是运动前还是运动期间都是不宜吃的。北

简要内容：运动后的营养补充着重于三方面：.补充因流汗而损失的水份和电解质，补充运动中消耗的肝醣(glycogen) ，修复受伤的肌肉和组织，专家向你详细讲解。 运动员经常是每天都要训练，接近比赛时甚

很多人会认为运动会需要消耗人的很多体力和能量,因此就觉得补充糖分会很重要.那么这个观念是否正确呢?这是没有用的，而且还会造成副作用的产生。 一、如果在短期内大量摄取糖分，糖分进入了血液中，使血糖过高

有些人为了补充营养就是大吃大喝,吃一些高脂肪的食物,而有些人为了减肥就少吃甚至不吃,然而,这些都是与科学相违背的.针对健身人群如何科学饮食，北大三院运动医学研究所营养生化研究室主任常翠青博士指出：运

鱼在我们大家看来,是很有营养的食物,那么在运动后,却不宜吃鱼,因为这会加重我们身体的疲劳程度.日本运动营养学家研究发现，经过大量运动之后吃鱼会导致人更容易疲劳。 我们知道，鱼肉是一种高蛋白低脂肪的食物

我们日常生活离不开饮食,那么运动前后,科学的饮食则是重中之重.会直接影响我们的锻炼效果,以及我们的身体健康.光靠锻炼是不够的，同时还必须合理汲取营养和让身体处于一种良好的精神状态，说起来既简单又复杂，

健身的美眉们是不是整天为自己的一日三餐发愁,不知道该吃些什么?下面小编为您介绍一下世界健身小姐的私家食谱. 世界健身小姐寄语：对女人而言，既满足口腹之欲又不让体重超出正常范围的想法固然美妙，但现实生

摘要：我国体育科学工作者曾用中药中扶正培本、补气、活血的药物，如人参、银耳、田七、灵艺、麦冬、五味子、刺五加等，给进行大运动量训练的运动员服用，据说有改善神经系统、减轻疲劳、提高训练比赛能力的功能。

摘要：脂肪和肌肉是不一样的东西，肌肉属于蛋白质，脂肪是肉，就像超市里的牛排，匈和油花是个别分布，不会融在一起。只是通过运动，会将肌肉纤维重新分配，如果配合重量训练，便可能产生肌肉。 现在在健身房看到胖