例数女人们普遍缺少的维生素

　　女性由于生理机能的关系，日常生活所需要的营养与男性是大大不同的，维生素对于女性容颜不可取代的作用。各类水果中的维生素，是女性保持容颜的最好营养。现在，越来越多的时尚女性已经认识到维生素的微妙作用，并且在日常生活中有意识地做相应补充。

　　维生素A——令你明眸皓齿

　　维生素A的生理功能

　　 1、维持正常的视觉反应。

　　 2、维持上皮组织的正常形态与功能。

　　 3、维持正常的骨骼发育。

　　 4、有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。

　　 5、缺乏维生素A，会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。

　　【维生素A的食物来源】

　　要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等疏果皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。

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