维生素可为你明亮眼睛

       都说眼睛是我们心灵的窗户，通过看你的眼睛就可以看到你的灵魂。这句话不管是真是假，眼睛确实是我们人体的重要器官。谁都想要一双明亮的眼睛，因此很多人都排着队去找那些权威的整形医生，希望自己也能拥有一双被人羡慕的眼睛。在眼睛上面动刀子，这也是具有一定的风险的，因此各位爱美人士，不妨通过饮食调理，来达到拥有一双明亮眼睛的愿望。

　　 对眼睛有益的食物

　　1、富含维生素a的食物：

　　很多患有夜盲症状的患者，普遍是由于缺乏维生素a所引起，这个时候眼睛对黑暗环境的适应能力减退所以才引发了夜盲症。而在饮食中补充足量的维生素a除了可以治疗夜盲症以外，还可以预防和治疗干眼病。维生素a的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类等食物，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素a，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。