3—6岁幼儿食谱？

一、3—6岁幼儿食谱？

一、番茄蛋花汤

食材:番茄，鸡蛋，葱末、香菜末、香油、胡椒粉、盐各适量。

制作过程:

1.番茄洗净后去皮切块。

2.鸡蛋打散后备用。

3.清水煮沸后，将西红柿放入锅中，烧开后放入葱末和盐调味。

4.西红柿烧烂后，将鸡蛋打散放入锅中。

5.出锅前放入香油，胡椒粉和香菜末。

功效:西红柿中富含维生素，健胃消食，清热解毒，可帮助宝宝开胃。

二、奶香南瓜浓汤

食材:南瓜，包心菜，牛奶，食盐适量。

制作过程:

1.南瓜去皮去瓤后洗净切块，加入沸水中煮烂，捞出沥干;包心菜切块。

2.将煮烂的南瓜块盛入榨汁机内，加牛奶打匀，然后回锅。

3.加入包心菜块，调成中火边煮边搅至熟软，放食盐调味即成。

功效:牛奶中的钙质易消化，而且磷，钾，镁等矿物质的比例也十分合理。平时煮牛奶时不宜过久，否则会破环营养素，影响吸收。

三、海带排骨汤

食材:海带，排骨，葱、姜、盐、黄酒、胡椒粉各适量。

制作过程:

1.海带浸泡后，放水中隔水蒸半小时，清水再次浸泡后切片。

2.排骨洗干净后切成段状，放入沸水中煮一下即可。

3.将除海带之外的食材全都放入锅中，小火焖煮，煮熟后倒入海带，旺火烧十分钟左右即可。继续加入盐和胡椒粉调味。

功效:海带中富含碘和钙，能够降低血压，也能给儿童补钙。

四、菠菜丸子汤

食材:菠菜，猪肉，淀粉、葱、姜、鸡蛋清、香油、盐各适量。

制作过程:

1.猪肉洗干净剁成泥后充分搅拌，在猪肉中加入淀粉，鸡蛋清和姜末，葱末香油，充分搅拌。

2.菠菜洗净切段。

3.锅中放水烧开之后，将猪肉捏成的小丸子放入锅中，小火烧熟，加入盐调味。

4.把菠菜和葱末也放入锅中，即可。

功效:菠菜中富含胡萝卜素和铁，能够有效改善缺铁性贫血。

五、核桃芝麻牛奶羹

食材:核桃仁，生鸡蛋，熟黑芝麻，牛奶，食用糖少许。

制作过程:

1.核桃仁洗净并研磨成末状。

2.牛奶和白砂糖一同放入大碗内，加入核桃碎末，熟黑芝麻拌匀，倒入锅中煮沸。

3.将鸡蛋打散，缓缓淋入锅中，将蛋花煮熟。

功效:核桃，黑芝麻和鸡蛋都是健脑补脑，强化记忆力的健康食物，配以富含优质蛋白质，钙，铁，磷，维D等营养全面的牛奶，可补益抗衰。

以上几种菜式都是比较适合6岁宝宝日常食用的，6岁宝宝的饮食更加要讲究营养要均衡，希望以上的介绍能够帮助到家长们哦。

二、儿童美食有哪些？

一、银鱼蒸蛋

银鱼蒸蛋是一道美味的菜肴。将银鱼清洗干净，入味待用。鸡蛋放入碗内搅匀，加入温水、清汤等调料，上笼蒸至六成熟，放入银鱼，蒸熟，撒上熟蟹黄即成。

二、丝瓜蛋花汤

丝瓜蛋花汤，是以丝瓜，干香菇、虾皮、鸡蛋为原料制作的一道菜品。挑选嫩丝瓜，去皮，切片；泡发好的香菇切丝，葱姜切末；鸡蛋打散打匀；锅里放一点油，放葱姜炝锅，放入丝瓜不断翻炒；加入清水，加入少许盐，一点味极鲜；水开后，将鸡蛋徐徐倒入锅中，迅速用勺子搅动，加入一捏虾皮，淋香油，出锅。

三、紫菜虾皮汤

紫菜虾皮汤清淡鲜美。紫菜洗、撕开备用；鸡蛋打开，在碗里搅匀；虾皮洗净，加料酒浸泡10分钟；旺火将植物油烧热，倒入酱油炝锅，立即加水1碗，放入紫菜、虾皮煮10分钟，再放入蛋糊、醋略加搅动，蛋熟起锅，加入味精、香油即成。

四、蒜蓉娃娃菜

娃娃菜帮薄而甜嫩，味道甘甜，营养丰富，主料：娃娃菜3棵。辅料：大蒜10粒左右、高汤4大匙（没有的话用高汤精之类兑水代替）、盐适量、油适量。

五、黑椒牛柳

黑椒牛柳是由牛柳为主要食材做成的一道菜品，属于家常菜，味道咸鲜。铁板烧热，另锅内放油，烧至七成热下牛柳，煎至八成熟倒入漏勺中。将葱头圈放在烧热的铁板上，码上牛柳，上桌时浇上汁即可。

三、8岁儿童营养食谱谁知道呢？这个时候要补充一些什么营养要素？

这个年龄段的孩子在饮食方面要营养均衡，任何事物都要吃不可以挑食，养成良好的生活习惯。每天要适当的运动，多给孩子吃含蛋白质和维生素高的食物，适当的时候可以补充点钙。可以去医院查一下微量元素，缺啥补啥不可以盲目的吃营养品，对身体没有好处。

四、儿童三餐怎么搭配才营养均衡？

儿童饮食，如果想要保持均衡营养，在饮食上需要荤素搭配，三餐正常，这样才可以满足身体的各个所需，防止缺乏微量元素。

1、荤素搭配：

因为儿童正处于发育期，对营养的需求比较多，因此以时尚一定要做到多样化，荤素搭配，不能挑食。首先需要多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、葡萄、草莓、南瓜、黄瓜、西红等。其次，还需要搭配蛋白质食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等。除此之外，还需要进食一些富含膳食纤维的食物，比如地瓜，土豆，红薯等，能够促进肠胃蠕动，帮助消化。

2、三餐正常：

每天要保持三餐正常，缺一不可，早上时尽量以清淡为主，中午可以多增加一些营养，晚上时可以多吃一些易消化的食物，每次要做到少食多餐，避免暴饮暴食。