冷疗法的运动损伤处理

　　喜欢运动的人都会有受伤的经历，不管你保护得再好，大概有百分之九十九的人在健身中都受过伤。那么受伤后自己怎么采取应急疗伤呢？下面教大家一种处理损伤的冷疗法。

　　运动损伤后采用冷疗是使局部降温即可使用血管收缩，降低毛细血管通透性，降低局部代谢，制止组织内部淋巴血液渗出、水肿及炎症，并止痛。所有急性闭合性软组织损伤的早期（24~48小时内）均可应用冷疗，如肌肉拉松、四肢关节扭伤、软组织挫伤等。伤后运用冷疗越早，损伤部位的肿胀程度越小，日后治愈的时间越短 。

　　（一）冰按摩：直接用特制的 装有冰柱的按摩器采取循环滚动方式，在损伤周围摩擦5~10分钟，以伤者适应为度，或用装有碎冰块的塑料袋敷在损伤部位15~20分钟。

　　（二）冲淋法：将伤部放到冷水龙头下冲淋，直至伤部麻木。

　　（三）浸泡法：将受伤部位放到自来水或冰水中约10分钟，其温度可 根据伤者的舒适程度来调整。

　　（四）冷喷雾：用容易蒸发、吸收快，吸热快，并能迅速降低体表温度的制剂，直接喷洒在伤部的方法。常用的是氯乙烷、冷镇痛去雾剂、冷冻去雾剂。注意喷洒时应垂直于伤部，距离约30~40厘米，每次喷8~10毫升，以皮肤出现一层白霜为易，亦可间隔20~30分钟再喷1次，但不易过急，以免发生冻伤。

      这个是运动受伤的冷疗法，很多人都不太会吧，看了上面的希望大家要多多注意日常健身运动，想知道更多受伤处理方法，请关注《全民健康网》。

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