跑步机跑步还需要注意这些

　　跑步机是比较常见的运动器械，当然也是最普通的一种运动器械，跑步的话就是所有的有氧运动当中的话，是最消耗卡路里得运动之一的，但是需要注意的就是关于跑步机的一些运动，就是需要注意一些的事情，让我的运动是更加的安全。

　　首先就是速度，最好的就是不要是设定的太快

　　在使用跑步机的时候，最好的就是需要是先了解自己运动的一个极限。如果说是体力跟不上的话，那么在设定得速度又是很快，那么就是会跟不上节奏，容易发生摔倒。

　　在进行跑步机之前一定是先热身

　　在上跑步机之前的话，必须的就是需要的是先做一些的热身活动，否则的话，也就是会很容易的是造成下半身的肌肉拉伤问题发生。做一些的热身运动，就是可以是肌肉是会变得更加的柔软。在是下跑步机的时候，也是应该的是逐步的减慢跑步的速度，以免是会出现一些的眩晕而导致摔倒的。

　　运动要适量而行

　　一般的来说的话，在跑步机上运动得一些时间、强度就是需要是根据运动的一个目的来进行设定的。如果是向以减肥为目的的话，那么需要注意的就运动的时间，就是不要是过短，或者是过长的，40分钟的时间就是比较好的。