健身最常见的误区

　　社会生活步伐越来越快，大家在选择健身时，更愿意去健身房，但是在健身的时候这些误区你知道吗?它们不会让你达到健身效果，只会让你感到疲倦不堪。正确的健身方式，才可以做到你想要的结果。

　　1、锻炼的时间久效果也越好，虽然健身时间越久，锻炼的效果越明显，但要记住质量永远比数量重要得多，在健身房的时间，争取训练到身体的每块肌肉。加快你的心率，挑战你的极限，在健身房的大部分时间要用在运动上。

　　2、今天锻炼了什么都可以吃，这也许是关于运动与饮食关系最大的误区，然而就这种想法会导致体重增加。虽然运动是预防暴饮暴食后心里负担和身体负担最有效最健康的方式，但它不应该是你放纵自己嘴巴的借口。

　　3、许多人往往认为力量训练时越重效果越好。其实过重的力量只会导致肌肉拉伤。力量训练应该尝试接近自己能量范围的力量练习，看看你的身体能否吃得消，然后再慢慢的加力量，这是一个循序渐进的过程。

　　4、很多女性认为减肥的唯一途径便是控制饮食。其实让身体形成漂亮的肌肉，实际上可以帮助提高新陈代谢，更有利于减肥、美体。此外，结实的肌肉有助于预防骨质疏松症，避免造身伤害，并有助于维持身体健康。

　　5、许多人都习惯于找到一个自己喜欢的健身项目，并一直坚持下去，尽管我们不需要停止喜欢做的运动，但是我们可以多找几个可能会喜欢的运动项目，不要让身体总是处于舒适状态。有几个运动项目，并经常交换可以摆脱身体的惰性。你会发现更多喜爱的运动，享受不同运动带来的乐趣。

　　6、有些人可能会说已经两天没去健身了，殊不知，每周只需要运动3-4次就行了，去健身房锻炼就够了，每天都去身体会很疲惫。