说到维生素，大家在熟悉不过的应该就是维生素C。维生素c对于美容的效果是很多女性都津津乐道的。除此之外，大家都知道维生素Ｃ对于我们的身体有非常重要的作用，补充组过的维生素Ｃ可以提高人体的免疫力，促进生长发育，也能防止疾病出现。如何通过食物补充组过的维生素Ｃ呢，我们可以参照下面这个标准。
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含维生素C的食物
排名 食物 分量（g） 数量 维生素C量（mg）
No。1 樱桃 50 12粒 500
No。2 番石榴 80 1个 216
No。3 红椒 80 1／3个 136
No。4 黄椒 80 1／3个 120
No。5 柿子 150 1个 105
No。6 青花菜 6 1／4株 96
No。7 草莓 100 6粒 80
No。8 橘子 130 1个 78
No。9 芥蓝菜花 60 1／3株 72
No。10 猕猴桃 100 1个 68
“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]
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文章名称：例数补充维生素C的日常食物
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