维生素补品怎么吃 七类人夏天该补维生素

　　夏天的炎热天气让我们每个人都是无精打采，在这个炎热的季节里，如果不小心的话，就会容易晒黑、胃口变差、双手脱皮，这些看起来与炎热天气有关的症状，实际上与维生素缺乏不无关系。

　　“人们在夏天运动量增加，出汗明显，加上昼长夜短影响睡眠等，都会增加体内维生素、微量元素的消耗和流失。”卫生部北京医院药学部临床药师张亚同向《生命时报》记者介绍，此时要特别注意维生素的摄入，特别是B族维生素、维生素C等水溶性维生素。而以下几类人群除了调整饮食，还需在医生或药师的指导下适当服用相应的维生素补充剂。

　　出汗多、活动量大的人。面对高温，不是所有人都会“退缩”，爱好运动的人依旧会挥汗如雨地锻炼身体。但要注意，在高温下长时间运动或工作会使汗液大量流失，同时维生素消耗会明显增加。如果连续一周以上容易疲劳，可在药师指导下补充维生素C和B族维生素。

　　电脑族。看电脑屏幕时间过长，长期视疲劳及精神压力过大，必须适量补充维生素A。

　　长期吸烟和酗酒者。吸烟会消耗体内大量的维生素C，容易导致维生素B和C缺乏，多吃含维生素丰富的水果或蔬菜，有助于减轻烟酒对血管和心脏的损害。