晨跑前吃香蕉可防止头晕

　　摘要：一日之计在于晨，大多人都有晨跑的习惯，晨跑可以舒展身体的各个部位，能让人一天都充满精神。对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。

　　一日之计在于晨，大多人都有晨跑的习惯，晨跑可以舒展身体的各个部位，能让人一天都充满精神。但是在晨跑的时候有时会出现头晕、胸闷等不适症状，这些都需要引起大家的注意。

　　空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现电视晕厥;吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。

　　对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。

　　这个说法是错误的，身体永远要先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。

　　相反，锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。

[[编辑推荐：独特的饮食习惯打造完美肌肉]]

[[编辑推荐：增肌锻炼时的饮食营养]]

[[编辑推荐：让男人健身后快速恢复体力的饮食]]