让胸部快速“达标”的美胸操

　　
　　想让胸部变大的朋友不妨由运动、按摩着手，可以让胸线变美，更能增加胸部的弹性减少下垂，如此小而挺，不是可爱多了吗？

　　（扩胸法）

　　1、睡前仰卧，双手伸直置于脑后，慢慢吐气；

　　2、吸气时夹紧臀部，慢慢挺起胸部，腰部抬起使臀部置于空中；

　　3、以脚尖向下支撑身体，下巴向上拉开两肩，吸气；

　　4、停止呼吸约3至5秒（尽量挺胸）；

　　5、全身放松吐气，回复原来仰卧；

　　6、重复动作20次

　　健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[[想随时随地健身请进入：健身频道——日常健身]]

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