爱美的美眉们有些操或许过于复杂,去健身房或许又没有时间,那么有没有既简单在家又能做的操呢?那么一起来跟我学吧.
瘦腰健身操setp1
水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧。
瘦腰健身操setp2
吸气双手和上半身不动，双腿一直并着，向上慢慢举成45度，这样帮助拉伸小腿肌肉，保持1分钟，完成一次吸气吐气过程。
瘦腰健身操setp3
再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿与上半身90度直角，这个过程上半身始终不动，小腹肌肉紧绷，吸气时注意收腹，吐气时气从鼻孔出来，保持1分钟腿再慢慢放下。
编辑推荐：比仰卧起坐更有效的瘦腹方法
版权声明：本文采用知识共享 署名4.0国际许可协议 [BY-NC-SA] 进行授权
文章名称：简单的瘦腿瘦腹三步操
文章链接：https://www.changshijun.com/c6436.html
该作品系作者结合行业标准及互联网相关知识整合。如若侵权请通过投诉通道提交信息，我们将按照规定及时处理。