美体操 边看电视边瘦腿

　　摘要：仰卧在地，膝盖立起，两手放在身体侧面。脚踏地，由臀部开始，把腿抬高，注意脚跟不要离地。8–10次为一组，做2–3组。

　　韩国人注重礼仪风尚，良好的仪态及体型是现代韩国MM所推崇的，在这里，我们特别举例能够舒展身体，让身姿更加挺拔的辅助运动，在看电视剧的同时，也可以顺便塑身哦!

　　瘦大腿美体操

　　仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿举高。8–10次为一组，做2–3组。腹肌运动较为吃力，所以可依照体力来调整次数。

　　练习部位：大腿肌肉。

　　瘦腿减臀操

　　仰卧在地，膝盖立起，两手放在身体侧面。脚踏地，由臀部开始，把腿抬高，注意脚跟不要离地。8–10次为一组，做2–3组。

　　功效：收缩腿部、提臀。

　　提升线条操

　　坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下。8–10次为一组，做2–3组。

　　功效：可使大腿上侧紧绷。

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